De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben net begonnen met koud afdouchen. Ik merk dat mijn ademhaling er verschillend op reageert waar ik de koude straal op richt. Hoofd: pijnlijk en meest heftig en ademhaling het moeilijkst onder controle te krijgen. Nek/schouders: ietsje minder heftig. Borst: minst heftig. Waar kun je nou het best...

Hallo Rob,
Bedankt voor de reactie. Ikzelf eens koolhydraten nemen als ik sneller moet proberen te zijn.
Ik kan het ook volgen dat het kan wisselen per dag, helaas . Mijn 10k tijd dus niet aanpassen en laten op de snelste tijd?
Groeten, Jenni

Hoi Rob, Hier ben ik weer. Mijn hartslag was steeds te hoog tot ik mijn schema een paar weken geleden aan heb gepast, omdat ik de 10km 5 minuten sneller liep: 55 minuten. Ik heb net weer 10km voluit gelopen en deed er 60 minuten over op een gemiddelde hartslag van 164. Weet jij hoe dit kan? Ik vroeg...

Hoi Rob, Vorig weekend kwam ik uit op 55 minuten op de 10km. Ik ben dus zeker sneller geworden :-) Ik heb mijn schema aangepast en de laatste tijd duurt het langer voordat ik mijn juiste hartslag heb gehaald. De laatste kilometers zit ik vervolgens wat te hoog met de hartslag en ik ga dan niet langz...

Hoi Rob, ik kwam uit op 59,06 met een stopje bij het verkeerslicht en een route-uitzoek-stopje. Ik heb nu i.p.v. 60 min voor 10k 59min ingevoerd. Niet veel sneller dan geschat dus.

Hoi Rob, bedankt voor je reactie. Ik ben ook heel benieuwd naar mijn 10k tijd. Ik had hem gegokt voor dit schema, omdat ik afgelopen jaren geen 10k heb gelopen. Ooit in 53 minuten, maar dat is heel lang geleden. Ik zal het laten weten!

Oja, mijn omslagpunt is 176.

Hallo, ik zit nu bijna in week 4 van het schema voor de halve marathon. Ik heb een spanningstest gedaan bij Nico van der Breggen, dus mijn omslagpunt zou nauwkeurig gemeten moeten zijn. Mijn conditie was volgens deze test meer dan uitstekend. Ik heb nu de neiging om constant op een iets te hoge hart...

Hoi Rob,
Dank voor je reactie! Ik moet helaas wel steeds op.mijn horloge kijken, maar ik heb er wel vertrouwen in dat ik het steeds beter zal gaan aanvoelen.
Dank en een goed weekend!

Mijn eerste week halve marathon schema zit erop. Ik heb opgemerkt dat ik maar heel weinig minuten in de juiste hartslagzone loop, maar dat mijn gemiddelde hartslag aan het einde wel binnen de juiste zone valt. Is dit ook de bedoeling of leer ik door de weken heen steeds beter aanvoelen hoe ik meer m...

Hallo, Bedankt voor het reageren. Ik weet niet meer wat de exacte onderbouwing van Inge was. Het zou kunnen dat het iets te maken had met in de spaarstand gaan en blijven in de energiehuishouding.

Hallo, Ik ben nu bij dag 6 en het is goed te doen. Bij een ander Periodiek Vasten programma (Inge van Haselen) wordt gezegd dat het als vrouw boven de 40 beter is om niet meer dan 14 uur per dag te vasten, omdat dit niet goed zou zijn voor je hormonen en juist niet helpend zou zijn bij o.a. afvallen...