De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo! Ik ben 2 weken verwijderd van de marathon van Amsterdam.. en mijn hartslag is minimaal 10 slagen te hoog. Tijdens mijn warme zomervakantie was het hoog door de hitte (157 gemiddeld) en dat krijg ik nu niet omlaag. Tempo is wel 1 minuut sneller dan de start van het programma, maar maak me nu z...

Dank je!

Hi! Ikz ou op 3 okt Londen lopen, maar ivm quarantaine ga ik voor Amsterdam op 17 okt. Wat is het advies qua rekken van het schema met 2 weken? Dank!

Hi! Ikz ou op 3 okt Londen lopen, maar ivm quarantaine ga ik voor Amsterdam op 17 okt. Wat is het advies qua rekken van het schema met 2 weken? Dank!

Hallo! Ik ga de komende 3 weken op vakantie, waarvan ik er 2 het schema redelijk goed kan volgen (eerste en laatste week). 1 week is lastig: ik zou dagelijks wel aan de 5-6km kunnen komen bv, maar om de dag en langer is wat lastiger ivm hitte en vakantieplannen. Wat is wijsheid? De vakantie is trouw...

Dank Rob, vandaag was vogels kijken en uiteindelijk gem 148 hartslag en 6,39min per km. Morgen 140-144 op de planning. Ben ben benieuwd.

Hallo! Trainen op hardslag is wel echt een mentale uitdaging. Afgelopen weekend bijna 2 uur nodig gehad voor 12km om rond de 130 hartslag te blijven. Deze afstand deed ik hiervoor in 1.10u. Hoe zorg ik er mentaal voor dat het echt wel beter gaat komen.. hebben jullie succesverhalen waar je ziet dat ...