De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste Rob, Geen probleem. Ik heb de hele toch gelopen en het ging moeizaam. Tot 28 km nog vrij soepel op marathon hs gelopen. Daarna hardlopen afgewisseld met stukken wandelen. Last van vermoeidheid, kramp en lichte misselijkheid. Dus inderdaad niet echt fit. Maar het warme weer hielp ook niet. Ik v...

Beste Rob, Nog twee nachtjes en dan doe ik mee aan de marathon van Utrecht. Het schema heb ik netjes gevolgd. Ik moet wel bekennen dat de ademhalingsoefeningen er wel eens bij inschieten. Tussentijds heb ik mijn omslagpunt naar beneden (van 187 naar 180) bijgesteld. Bij een prestatieloop van 10 km w...

Beste mensen, Ook ik vraag me af of ik uitga van het juiste omslagpunt en marathonhartslag. Vorig jaar heb ik ook deelgenomen aan het 14 km lopen op hartslagprogramma. De marathon van Rotterdam heb ik toen onder 4 uur gelopen. Tot km 32 heb ik toen soepel op marathonhartslag gelopen, maar daarna wer...

Beste Rob,

Daar kan ik me zeker in vinden. Afgelopen zondag lukte het trouwens redelijk goed om tussen de 157 en 161 te lopen 14 km lang. Gemiddelde was 160.
Het duurde wel weer even voordat de hs binnen de range zat.

Groeten,

Jelle

Beste Rob, Vandaag geprobeerd 5.19 min/km te lopen en volgens mijn hardloop horloge liep ik gemiddeld toch wat sneller tussen de 5 en 5.08 gemiddeld. De hartslag was gemiddeld 151 en dat werd na circa 3 km bereikt. Komt wel meer in de buurt van de gewenste hartslag range van 157 161. Groeten, Jelle

Beste Rob. Ik ga het proberen. Bedankt voor je advies! Groeten Jelle

Het sportrusten programma bevalt mij tot nu erg goed. Ik ben nu over de helft en doe op 10 april mee aan de marathon van Rotterdam. Het valt me wel op dat het steeds langer duurt voordat mijn hartslag in de gewenste marathonhartslag range zit. Afgelopen zondag moest in 12 km lopen met een hartslag v...

Hoi. Ik zit nu op dag 43 van het marathonschema en heb vandaag toevallig het voetenpad om Hilversum gelopen in een rustig tempo. Echte aanrader, prachtige route! Ik had de vraag al eerder voorgelegd aan SR of een keer lange duurloop wel een goed idee is en het antwoord was dat het juist wel goede te...