De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

RunningRob - Sportrusten schreef:Lijkt me een leuke training

Als ik dit zo lees is dit een best intensive training, met (af en toe) hoge hartslagen. Dan zou ik de intensieve training inruilen voor de training op de atletiek club.

Met blijde groet,

Rob

Dank je Rob en is idd een leuke training.

Sportieve groet,

/martin

Hallo, Ik ga weer het schema gebruiken voor de Rotterdam Marathon en wil graag mijn training met de atletiekgroep op zaterdagochtend in het schema opnemen. Dan trainen we zo'n 10Km in het bos met veel afwisseling in tempo, ondergrond en heuvels. Welke training in het schema kan ik daar dan het beste...

Eerste marathon ooit

Vandaag m'n eerste marathon gelopen in Rotterdam in 3u58m43s, helemaal TOP
Het schema werkt echt wel

Nu ff lekker genieten en bijkomen.

/martin

Ik ben er ook bij en na de ervaring tijdens de Halve van De Haar gisteren vertrouw ik erop dat mijn eerste hele marathon on Rotterdam goed zal gaan

/martin

Zo blij dat ik het hier ook wil delen :D Gisteren mijn tweede halve marathon ooit gelopen tijdens de Halve van De Haar. Ondanks de wind was ik toch 25 in sneller dan mijn eerste halve marathon die ik 10 januari liep tijdens de Egmond Halve Marathon. Ik ben 2 januari met het Sportrusten schema gestar...

Ik kom jullie zeker opzoeken Koen, heb er zin in ^_^

Tot 28 maart

/martin

Afgelopen zaterdag na Fiesta Dance op de Sportschool 2x een uur meegedaan aan de Spinningmarathon voor een goed doel. Gisteren m'n 13K op lage marathon hartslag gelopen en dat ging heerlijk. Ik merk dat ik meer energie heb en het allemaal makkelijker gaat. Toch sla ik vandaag ff m'n korte afstand ov...

Hallo, Ik merk dat ik het lastig vind om precies op het gemiddelde aantal hartslagen te komen als in het schema staat. Gisteravond 11 Km gelopen in 55:45 en een gemiddelde hartslag van 160. Volgens m'n schema had ik 162 slagen/min moeten doen. Hoeveel slagen "mag je afwijken van het schema"...

Volgens mij mag je bij vogels kijken je hartslagmeter thuis laten maar ....

Ik heb eens gekeken en als voorbeeld vorig jaar een wandelng gemaakt van 6,7 Km @ 7,59 Km/u met een gem. hartslag van 127 en max van 141. Toen liep ik dus wel in een behoorlijke snel wandeltempo

/martin

Hallo,

Ik ga in juli de 4Daagse van Nijmegen, 4x 55Km, lopen en in april de marathon van Rotterdam. Binnenkort zal ik dus naast het hardlopen ook wat wandeltochten doen als trainng. Kan ik ook een 10 - 12 Km wandeling @ 6 a 7 Km/u doen als Vogels kijken trainng?

Gr.,

/martin

Dank je Rob, duidelijk en zal m'n geduld moeten bewaren

/martin

Ik ben ziek maar hoe zit het dan met m'n schema?
Met name m'n 10K voluit die morgen op m'n schema staat gaat niet lukken. Als ik beter ben moet ik dan m'n schema oppakken bjj de datum waar ik dan ben en be kan ik het beste weer starten?

/martin

Ik ga de marathon van Rotterdam lopen en denk er nu aan om 21 feb de 15 Km Kievitloop in Bergen op Zoom mee te doen. Past mooi in m'n 100 dagen schema want die geeft 12 Km Sportrusten aan voor 20 feb ^_^

/martin

Gisteren de 1/2 marathon van Egmond gelopen, mijn langste afstand ooit tot dan was 12,5 Km. M'n ademhalings oefeningen gedaan, op m'n hartslag gelet en naar m'n licvhaam geluisterd. Zeker gezine m'n recente blessure vond ik dat belangrijk en dat betekende echt stukje rustiger lopen op het strand teg...

Ik weet niet of er iets is aangepast maar heb de eerste pagina nu weer terug. TOP

Hallo, Mijn schema voor de Marathon van Rotterdam is gestart en nu wil ik graag weer terug naar de opdracht van vandaag, de ademhalingsoefeningen, maar ik kan die niet meer vinden. Ik weet de oefening nog wel maar heb niet alle links bekeken die op die pagina staan. Hoe kan ik terug naar de eerste p...