De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik wens iedereen heel veel plezier en succes zondag in Rotterdam. Ben zeer benieuwd naar jullie ervaringen. Ik ben ook bezig met dit schema voor de marathon van Edinburgh. Het wordt mijn 5e marathon en ook ik heb allemaal mensen om me heen die de lange duurlopen gaan doen en dan kom ik aan met mijn ...

ook ik loop op hartslag, maar ik hou een ruimere marge aan, namelijk 4 slagen eronder en 4 slagen er boven. in het begin is het veel signalen dat ik niet in de goede zone loop, maar na ongeveer 10 tot 15 minuten gaat het beter.

succes ermee! Marianne

Ik snap dat de hartslag per persoon verschillend is net zoals de verwachtte einddtijd. Maar er zijn zones, D1, D2 etc. die aangeven op hoeveel % van je omslagpunt moet gaan lopen. Ik heb de opbouw van 19 weken, maar daar staan alleen de km in en niet in welke zone dit gelopen moet gaan worden. Is bi...

Ik ben erg benieuwd naar het schema wat er gekregen is na de inspanningstest. Op welke hartslagzones worden de verschillende afstanden gelopen?

Omdat ik weet dat te weinig drinken een oorzaak kan zijn van kramp, drink ik zowel voor als tijdens de marathon, bij elke 5 km een bekertje vocht. Ook het nemen van extra magnesium, compressie kousen en intapen van de kuiten hebben kramp niet kunnen voorkomen. Ik hoop dan ook dat met dit schema waar...

Dank voor de link en dus de info. Ook leuk om je ervaringen op je blog te lezen! Ik loop eind mei mijn 5e marathon. Tijdens alle voorgaande marathons heb ik kramp in beide kuiten gehad. Ik hoop met dit schema dat te voorkomen. Ik ben geen snelle loper en de eindtijd maakt me niet echt uit. Als ik ma...

Hoi, ook ik wil graag training voor de marathon met dit schema. Ik heb het schema en het boek goed gelezen, maar wie kan mij vertellen in welke zones ik welke afstand moet lopen? Dan kan ik zelf uitrekenen welke hartslag er voor mij bij hoort. Alvast dank voor het meedenken. Groet, Marianne