De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi, Een andere methode is door het volgen van het online programma. Dan worden de waarden automatisch berekend aan de hand van de gegevens en in je schema opgenomen. Voor omslagpunt 186 en 54 min/10km is de halve marathonhartslag 167. Dit betekent dat je begint wat onder deze hartslag (zeg 164) en ...

Ik zou ook graag mijn halve marathon hartslag berekenen. Kunnen we dat ergens zelf doen? Of moet dat idd hier opgevraagd worden?
Omslagpunt 186
10k in 54min

Klopt het dat ik de eerste 10k naar 169 hs/min loop en dan mag verhogen naar 174 hs/min tot 18km en daarna mag loslaten?

Ben benieuwd!

Ok Rob, dank voor je uitleg. Er komt al een stuk meer helderheid. Ik begrijp dat bij een halve de hartslag hoger ligt dan bij een hele. Als ik terug kijk naar hoe dat in het verleden gegaan is, klopt dat ook zeker. Aan de andere kant, ik 'ging' gewoon rennen, zo hard mogelijk altijd. Daarom wil ik h...

In het aangereikte schema staat 2x trainen op halve marathonsnelheid. - Waarom is de hartslag bij de een lager, of bij de ander hoger? Omslagpunt 186 - snelheid 1 = 171 - snelheid 2 = 176 En waarom ligt de hartslag van de intensieve run zo dicht bij de andere twee? - snelheid intensieve run = 178 En...