De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo, Ik heb als snelste tijd op de 10 km 54 min ingevuld. Dan kom je uit op een tijd van 6:38 /minuut voor de marathon. Ik heb inmiddels een aantal keer getrand op marathonhartslag hoog (143) en laag (138). Bij de eerste ren ik 7:30 /km en bij de 2e 7:50. Dat ligt dus een stuk hoger dan uit de ber...

Hallo, Ik heb als snelste tijd op de 10 km 54 min ingevuld. Dan kom je uit op een tijd van 6:38 /minuut voor de marathon. Ik heb inmiddels een aantal keer getrand op marathonhartslag hoog (143) en laag (138). Bij de eerste ren ik 7:30 /km en bij de 2e 7:50. Dat ligt dus een stuk hoger dan uit de ber...

Uit de marahonrevolutie

Uit de inspanningstest kwam dat mijn zuurstofopname 42,73 ml/kg is. Volgens het schema kom je dan inderdaad uit op een marathontijd van 5 uur en 28 min. En 10 km zou ik dan doen op 01:02:45. In werkelijkheid loop ik 10 km tijdens een wedstrijd altijd tussen de 52-56 minuten. Ik heb dit weekend nog 1...

Hai,

Ik begin 31 december aan mijn 100 dagen tot 9 april, dan wil ik een marathon lopen. Begin januari en midden maart heb ik nog wel twee halve marathons op de planning staan. Kan het kwaad om die wel gewoon te lopen?

Hier kom ik uit op 04:39 obv mijn 10km tijd van 54 min. Mijn halve marathon tijd klopt ook aardig. Bij de inspanningstest is echter een tijd berekend van 05:35. Daar is niet gekeken naar tijden die ik eerder gelopen heb. Wel een erg groot verschil... Als ik er echt 5,5 uur over zou doen twijfel ik t...

Bedankt! Maar hoe bereken ik die hartslagen dan?

bedankt! Mmm, daar komt toch een heel andere tijd uit dan 5 en een half uur.....

Ik wil op 31 december beginnen met het schema voor de marathon. Ik wil natuurlijk nu ook wel blijven lopen en ik vraag me af hoe ik tot die tijd het beste kan trainen? Ik heb dit weekend nog een 10 km wedstrijd gepland en de zevenheuvelen in november. Is het verstandig daar ook al op hartslag te tra...

De halve loop ik overigens in 02:00 uur.

Waar kan ik terugvinden hoe lang ik zou moeten gaan doen over de marathon?
Mijn 10 km tijd is 54 min en mijn omslagpunt 172. Volgens de inspanningstest die ik heb laten afnemen zou ik er 5 uur en 28 min over gaan doen. Maar minder lang als ik zou afvallen? Klopt dat?