De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi ben nu een tijdje op dreef met het programma. Volgens jullie methode het omslagpunt bepaald op 174 (gemeten max 177). De marathon hartslag geven jullie aan tussen 150-155. Nu 2 vragen: - Een 8 jaar geleden bij een SMA op de fiets een maximaal test gedaan (max 384 watt (4.8/kg), 178sl/min max, VO...

Rob, dank voor de tips. Met het schema er bij uit het boek en kijkend naar de laatste maand ga ik idd die laaatste maand herhalen muv de laatste pre-marathon week. Die tapering/herstel periode sla ik over en komt natuurlijk in de week pre-50. Mijn eerste marathon was het helder waarom ik bij 30-35 l...

Hoi ben net aan mijn 100 dagen schema begonnen. In mijn eerdere marathons had ik echt het idee een typische suiker loper te zijn met een sloophamer rond de 32-35k.... met desastreuze tijden ten gevolge (~4h). Mijn ooit getestte VO2max geeft aan dat dit veeeel beter moet kunnen (kijkend ook naar de t...