De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob, Duidelijke uitleg, dank ! Ik heb vanmiddag een dry needling behandeling gehad en mag eind van de week rustig wat proberen als mijn kuit goed aanvoelt. Volgende week eventueel nog een behandeling. Ik zal inderdaad eens kijken naar wat versterkende oefeningen voor mijn kuit. En ook proberen m...

Deze week zat ik in week 4 voor de halve marathon maar deze week heb ik last gekregen van mijn kuit. Nu zijn mijn kuiten altijd al een gevoelig punt geweest. Deze week 2x gelopen ipv 3x om meer rust te hebben en vandaag was mijn 2e loop. Echter na 3 km zo'n pijn dat ik heb moeten stoppen. De kuit is...

Hoi Rob, Het was een intensieve training, 7 km bij hartslag van 166 (halve marathon hartslag van 158). Ik had zelf het idee dat er niet veel aan tempo bij kon. Ik heb inmiddels al begrepen dat je niet binnen 3 min op 166 hoeft te zitten maar zo kwam ik maar uit op ruim een halve training op 166. Bli...

Mijn vraag heeft hier enigszins mee te maken vandaar dat ik hem hier stel ipv een nieuw topic te openen... Ik ben afgelopen zaterdag gestart met mijn 100 dagen schema. Moest net 7 km op 166 lopen maar het duurt al 3 km voor ik met mijn hartslag op 166 zit. Ik begrijp dat 166 een beetje een gemiddeld...

Dank je wel Bas ! Ik ben ook erg benieuwd hoe het gaat... Vorig jaar november bij jullie in Nederhorst geweest voor de lezing en veldtest. Voornamelijk om, na vele blessures, een andere manier van lopen aan te leren. Nu de uitdaging aangegaan om 26 maart de halve marathon van de circuitrun te lopen ...

Ook ik zit met de vraag wat mijn halve marathon hartslag is want die krijg ik niet te zien bij mijn schema en ik heb nog de oude versie van het boek. Mijn omslagpunt is 176, snelste 10 km (enigszins geschat) 53 minuten. Mijn marathon hartslag weet ik wel maar dus niet mijn halve marathon hartslag. A...

Dank je wel Rob ! Dan ga ik 17 dec van start met het schema met 3x hardlopen en 2x crossfit. Bij weinig tijd zal hardlopen voorrang krijgen tot na de halve marathon. Ik ben echt zo benieuwd naar het resultaat met dit schema...

Hallo, Ik heb me net ingeschreven voor de halve marathon op 26 maart 2017, de Circuitrun van Zandvoort. 20 jaar geleden heb ik ooit een halve marathon gelopen en nu wil ik het weer eens proberen. Ik ga dit doen met het schema van sportrusten en ik zie dat ze dan uitgaan van 4 trainingen per week. Aa...