De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo Rob, bedankt voor je advies! Ik ga ermee aan de slag.

Recent 46:30 op de 10km (4:39/km) met een gemiddelde hartslag van 163.
In oktober een halve marathon in 1:43:48 (4:55/km) met een gemiddelde hartslag van 159.
Doelstelling op de marathon 3:45 (5:20/km). Haalbaar?

Vriendelijke groet, Rob

Hallo allemaal, ik train voor een marathon en ik vind dit schema zeker interessant. Ik zit nog met een paar vragen; - ik heb mijn marathontijd berekend op basis van mijn 10km en halve M en kom uit op een tempo van 5:20 per kilometer. Bij dit tempo is mijn hartslag 156. Mijn marathon-hartslag is volg...