De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Benieuwd hoe het jullie is vergaan gisteren. Sportrusten heeft er een fan bij. Gisteren bij de start redelijk relaxed maar ondanks dat ik rustig vertrok (gewoon mijn trainingssnelheid) zat mijn hartslag al in de eerste kilometers rond de 150 (marathonhartslag laag voor mij was 139 en hoog 145). Toen...

Sportrusten heeft er een fan bij. Gisteren de marathon van Berlijn gelopen met het sportrusten schema. Daarvoor 2x eerder een marathon gelopen en 2x de man met de hamer tegengekomen. Tijd dus voor een andere aanpak maar wel spannend hoe dat uit zou pakken. In de aanloop 1x gesmokkeld en vier weken g...

Hi, Training gaat goed, wissel af en toe beetje om maar dat mag gewoon. Nog niet met gelletjes geoefend, ben ik geneigd te vergeten omdat je nooit heel lang traint. 10KM voluit doe ik wel mar het valt niet mee om wedstrijden te vinden in juli en augustus. Ik woon bij Utrecht, 2 weken geleden 10km vo...

Hi,

Ik ben in feb begonnen met 100 dagen 10 km schema. Ben nu overgestapt op marathonschema maar kan de gegevens van mijn oude schema niet meer zien en dus ook minder zicht op de vooruitgang.

Hoe kan ik die gegevens nog terughalen?

vr gr Hugo

Hoi Berliners, Ik ga ook Berlijn lopen volgens deze methode. Heb 2x eerder een marathon gelopen (NY 2010 en Valencia 2015), daarbij volgens de klassieke methode getraind en 2x kapot gegaan na ca 30 km. Achteraf gezien zat mijn vormpiek beide keren rond 6 weken voor de marathon en ben daarna wat over...

Zelfde soort vraag als Mireille over naar beneden krijgen van hartslag. Mijn trainingshartslag (MT) = ca 143 maar vandaag ging bij dit warme weer de hartslag na 3 km toch naar 150. Dan krijg ik 'm met geen mogelijkheid meer naar beneden (wat langzamer lopen, extra op ademhaling letten etc) tenzij ik...

Zo, de eerste 100 dagen en 10 km zitten erop! 6 kilo afgevallen en gisteren 10km wedstrijd gelopen in IJsselstein. Het was behoorlijk benauwd en ondanks ademhalingsoefeningen voor de start zat mijn hartslag direct boven de 160 (max hartslag is ca 172). Niettemin goed kunnen blijven lopen en halve mi...

Hallo neven, Ik zit in de laatste fase van mijn 100 dagen schema, over een week de 10k. De eerste 60 dagen ging mijn rust hartslag gestaag naar beneden tot 51 maar de laatste weken is ie weer op aan het lopen naar 55. De 5 km voluit liet de laatste keer (2 weken geleden) nog wel een behoorlijke verb...