De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dankjewel!

Ik vroeg me af... hoe lang is dit login nog geldig? Ik zou wel leuk vinden hem nog te kunnen gebruiken, wetend dat ik in de toekomst jullie methode nog ga gebruiken...

Groetjes

3 juni 2017: ik heb mijn 2de marathon gelopen, in Stockholm... Ik had dus mijn training met sportrusten gevolgd. Training zelf ging best goed en verbazend genoeg, heb ik heel zelden een training laten vallen terwijl ik dacht niet de 4 trainingen per week te kunnen volgen, door de drukke agenda. Ik b...

Nee, het was niet te laat: ik had beslist om die training om donderdagochtend te doen ipv woensdagavond (ik was ietsje te moe en had donderdag verlof). Ik heb dus gekozen om intervallen te doen. Bedankt voor de raad dus! Ik ga dus lekker gaan rusten vanaf nu! Voor de marathon, ik ben niet helemaal z...

Hoi, Voor maar nog maar iets meer dan 1 week voor de marathon. Ondertussen ben ik gaan trainen, zoals aangeraden, op een iets hoger hartslag en dat is beter. Ik heb ook de intensieve training vervangen door intervallen (15 min opwarmen + 10 x [500m snel gevolgd door 250m rust] + 10 min cool-down) en...

Dankjewel voor de antwoorden! Wat ik van plan ben te doen voor de rest van deze week is de volgende: - intensief sessie vervangen door intervallen (of is het beter de lange duurloop vandaag te doen??) - de lange duurloop van zondag (normaal 14K) op lage marathon hartslag vervangen door de Urban Trai...

Hoi, Ik had hier een topic gepost (Omslaagpunt bepalen) maar kon geen reply meer posten (krijg steeds een foutmelding) daarmee doe ik gewoon nieuwe topic open. Gisteren heb ik weeral een 10K voluit gelopen en voor de derde keer is het, op de seconde na, dezelfde tijd (1:07) en dezelfde hartslag (168...

Bedankt voor de antwoorden! Dat zal ik doen dinsdag proberen!! Ik laat nog wel weten! Groetjes, ---------------------------------------------------------------- Hoi, Ik kon geen reply posten (krijg steeds een foutmelding) daarmee doe ik gewoon een edit van mijn vorige bericht. Gisteren heb ik weeral...

Laatste 10K voluit heb ik 1:08 gelopen en gem. hartslag was 169.
Eerste keer die ik liep was 1:07 en gem. hartslag was 167.

Hoi! Dag 63: Tot nu toe volg ik de schema keurig. Ik heb niet zolang geleden de 10K voluit voor de 2de keer gelopen, maar er was geen echte verbetering, ik had precies dezelfde tijd en bijna dezelfde hartslag als de eerste keer, waardoor ik nu met dezelfde marathonhartslagen train. Is dat "norm...

Hoi! Ik zit op dag 42 en heb vandaag een mail van jullie gekregen om 10K weer voluit te lopen...maar dit zit niet in mijn schema voor deze week (eerder voor volgende week)! Nu weet ik niet precies wat de bedoeling is: moet ik bvb mijn loop van vrijdag op intensieve hartslag vervangen door die 10K vo...

Dag 31: Ik heb gisteren mijn eerste 10K voluit gelopen bij de Drunense Duinloop. Het ging best goed, ik heb een paar PR's, al ben ik niet van de snelste. Ik zou nu willen zien of mijn marathonhartslagen herberekend kunnen worden. Hoe moet ik het doen? En nog een vraag: Ik zou toch wel een duurloop w...

Hoi, Ik zit vandaag op dag 21. Tot nu toe lukt het me wel om de schema te volgen, alleen 1 keertje heb ik training gemist. Het lukt me ook om tijdens "vogels kijken" training om te lopen zonder muziek (gelukkig is het geen lange training!). Ik weet niet of jullie de logs nakijken om te zie...

Hoi, Bedankt voor de antwoorden! Ik heb dus de training van vrijdag op zaterdag gedaan maar hoe doe ik best om die te registreren op mijn online schema? Ik heb nu de gegevens gesaved in de notities van zaterdag maar is er een ander/beter manier om dit te doen? Anders, in het overzicht is het precies...

Bedankt voor je antworden! Ik heb toch nog eens een vraag omdat ik soms op de geplande dag echt niet kan gaan owv drukke agenda thuis. Bijvoorbeeld, aanstaande vrijdag heb ik een loopje gepland maar ik zie niet wanneer ik het zal kunnen doen. Ik weet dat het best is om een rustdag tussen 2 loopjes t...

OK!
Nog een vraag: Kan ik loopjes wisselen zodat ik bvb 1 van de lange loopjes op zondag doe (dan heb ik meer tijd) en die 6K normaal gepland op zondag door de week doe? Is dat verstandig?

Gr,

Dag 3: het was vandaag dus mijn eerste loopje van de schema: 6K op 157bpm. Wat raar was dat ik deze keer moet rustig ademen voordat ik vertrok terwijl ik normaal actief ga opwarmen en laat dus mijn hartslag stijgen! Loop zelf ging prima, langzamer dan mijn normale tempo maar et voelde prettig: ff sn...

oh ok! Ik heb het gecorrigeerd idd en het geeft nu realistischer hartslagen. Ik dacht al dat iets niet klopte. Die hartslag van 188 was idd de gemiddelde: voor een of andere reden heb ik die dag een pik gehad op 231bpm, geen idee waarom. Morgen dan het eerste loopje op hartslag, ik ben benieuwd... N...

Hoi, Vandaag was mijn dag 1. Ik was net op tijd ingeschreven en moest nog mijn omslagpunt bepalen dus ben naar de piste vertrokken...alleen... het is niet zo makkelijk geweest en nu weet ik niet op basis van mijn loopje van vanavond wat mijn omslagpunt precies is. Ik kon gewoon de snelheid niet cons...