De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Wie nog geïnteresseerd is in een nog nauwkeuriger formule: T2 = a*T1^2+ b*T1 + c met: a = 3,489828934E-03 b = 2,119291188E+00 c = 1,821981295E-01 Het laatste punt (1.15'20";2.59'45") is weer niet meegenomen. De fout van de overige punten t.o.v. de sportrusten formule is dan luttele seconde...

Heb het zelf uitgerekend: In de genoemde bekende formule er een constante verhouding tussen T2 en T1. Dit is (21.1/10)^1.06 = 2.21 T2 = de tijd van de halve marathon, T1 = de tijd van de 10 km. Bij de formule voor sportrusten loopt deze 'constante' redelijk linear op van 2.22 (bij 58.41") naar ...

Momenteel train ik dit winterseizoen twee keer per week: In het weekend een rustige 10 km en midden in de week een snellere 5 km. Ik wil me gaan voorbereiden op de halve marathon, en wel aan de hand van het schema in het boek Sportrusten Voor Hardlopers. Wat me wat zorgen baart is dat de maximale af...

Als ik het allemaal goed begrijp dan moet dat kunnen. Als je dus die snelle 10 km (van eens per maand) in 5:15 kunt lopen, dan kom je met de aangepaste snelheid dus uit op 1 uur 50 min. Blijf ik nog wel met de vraag aan Koen zitten hoe je een willekeurige 10 km tijd kunt doortrekken naar een halve m...

De nauwkeurigheid van de tabel impliceert een bepaalde nauwkeurigheid, dus het kan bijna niet anders dat daar een bepaalde formule achter zit. Maar ik kan het verkeerd hebben natuurlijk. Blijft wel het feit dat ik 10 minuten een redelijk groot verschil vind op de 2.5 uur. Ik ben dus benieuwd wat de ...

De laatste keer liep ik de 10 km ongeveer in 1 uur en 6 minuten. Als ik voor het gemak even de tabel op deze website aanhoud voor 1.06'28'', dan zie ik een tijd van 2.36'34'' (zie: http://www.sportrusten.nl/5-tips-voor-een-halve-marathon/). Een tijd van 1.06'28'' is gelijk aan 66.5 minuut. Alles ing...

Wat is de formule voor het omrekenen van je 10 km tijd naar de tijd voor de halve marathon? Met de bekende formule T2 = T1 * (D2/D1)^1.06 kom ik namelijk 10 minuten sneller uit. (T1, D1 = tijd en afstand voor 10 km; T2, D2 = tijd en afstand voor de halve marathon) Moet wel zeggen dat ik het boek nog...