De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dank je Janneke.
Ik begin er ook redelijk verslaafd aan te raken, aan dat koude water! Fijn dat het ook veel doet voor de vetverbranding.
groetjes,
Mireille

Hoi Esther, bij deze: https://www.sportrusten.nl/5-kilo-kwijt ... a-je-doen/

Hoi, ik heb gister het webinar van Koen bekeken en ga 1 mei beginnen met 5 kilo kwijt. Omdat ik aljaren een fan ben van sportrusten, ben ik nu ook vaak aan het zwemmen in koud water. Helpt dat nog op 1 of andere manier met afvallen? Ik doe het koud zwemmen nu gewoon om dat het lekker (en verslavend)...

Hoi Janneke, Ik ga 1 mei ook beginnen met het 5 kilo kwijt. Voor mij gaat het niet om de kilo's maar om weer meer gaan bewegen. Tot voorkort liep ik makkelijk halve marathons, maar ben een beetje ingekakt. Heb er veel zin in! Ik heb je filmpje over boodschappen bekeken en had nog twee vraagjes: - ik...

Ik ben begonnen! Nu 3 dagen en 3 stickers
Valt tijdens het douchen heel erg mee als je rustig blijft ademen (ik probeer aan de vlammen van Wim Hof te denken uit het boek Koud Kunstje), en na het douchen is het echt heerlijk!

Het is helemaal goed gegaan! Ik heb het schema 100 dagen trouw gevolgd, en alleen op het einde een keer gezondigd (de Dam tot Dam gelopen, dus 16 km, ongeveer 2 weken voor mijn beoogde loop in Parijs). Ik heb mezelf met 15 tot 20 sec per kilometer verbeterd met het sportrustenschema. Daar ben ik hee...

Hoi, ik heb het zo opgelost: ik ben 3 weken terug gegaan in het schema en vul mijn tijden nu in op een 'verkeerde datum' (3weken eerder). Zo komt het goed uit. Ik herlees de mailtjes die jullie sturen met bijbehorende trainingsdag.
Gaat prima zo!
groet, Mireille

Hoi, ik heb een vergelijkbare situatie: ik heb op 8 oktober mijn halve marathon en ik ben ook te vroeg met het schema begonnen omdat ik 3 weken naar Vietnam zou gaan (net terug), waar ik niet veel zou kunnen trainen (ik heb daar overigens toch wel 2 keer per week ca 5 km op een loopband getraind - z...

Hoi Koen, ik heb het je gemaild,
groet
Mireille

Dit omslagpunt is bepaald tijdens een Sportmedisch onderzoek, 2 weken geleden. Ik vind het ook erg laag.
Het was obv een fietstest. Ik vind fietsen wel zwaarder dan hardlopen, kan het daar aan liggen?

Hoi, ik zit op dag 10 in mijn schema voor de halve marathon. Ik ben blij met de ademhalingsoefeningen, gaat goed. Mijn rusthartslag is 50 en na een oefening zakt die soms wel naar 39-40. Ook tijdens het lopen lukt het om 'goed' adem te halen. Mijn vraag gaat over mijn hartslag: ik heb een omslagpunt...