De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

hallo iedereen, ik heb afgelopen zondag de marathon van Nice (mijn debuut) uitgelopen! hieronder een kort relaas: - training vrij punctueel en minutieus gevolgd met uitzondering van laatste training van 14km aan lage marathon hr, deze heb ik geannuleerd wegens opkomend griepje. 12 min maandag loop o...

Hallo, Gisteren tweede training "voluit" afgelegd. Bij de start van de 100 dagen heb ik een inspanningstest gedaan met als resultaat omslagpunt van 165. Na eerste "voluit" 3 weken geleden had ik gemiddelde hr van 169 en verbetering van 10km tijd met 2 min. Ik heb toen mijn gegeve...

Hallo, Gisteren tweede training "voluit" afgelegd. Bij de start van de 100 dagen heb ik een inspanningstest gedaan met als resultaat omslagpunt van 165. Na eerste "voluit" 3 weken geleden had ik gemiddelde hr van 169 en verbetering van 10km tijd met 2 min. Ik heb toen mijn gegeve...

Hey Maarten en Rob,
Testen zijn uitgevoerd:
Omslagpunt 165
10 km in 56 min
Vo2 max was 43

Hey Rob, Blijkbaar moet ik (nog) langzamer lopen. Heb even test gedaan op loopband, ben begonnen aan 9km/u, maar moest stelselmatig (met 0,2km/u) verminderen tot 8km/u om constante marathon hartslag aan te houden... Volgens tabellen in Hardlooprevolutie zou ik 4u39 moeten kunnen, zijnde gemiddeld 9k...

Goedemorgen, Indien ik het goed begrepen heb, moet je best de trainingen aanpassen in functie van constante hartslag. Wat is dan precies het nut van het bepalen van hartslagzones? Mijn marathonhr is 132, dit is tevens de bovengrens van mijn D1 zone, dus op marathonhr train ik steeds in D1. Is dit ok...