De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Gister mijn derde marathon en tweede Berenloop gedaan. Uiteraard weer met het sportrustenschema. Het was weer een prachtige ervaring. Op zich best soepel gelopen, hoewel het me wel wat meer moeite kostte dan vorig jaar. Maar dat heeft wellicht met de onbevangenheid van een eerste marathon te maken. ...

Hallo allemaal! Ik loop dit jaar voor de tweede keer de Berenloop. Vorig jaar hier mijn debuut gemaakt op de marathon en dat was supergoed bevallen. Ik heb toen echt heerlijk gelopen met het sportrustenschema. In mijn overmoedigheid dacht ik toen daarna ook Rotterdam wel even mee te pakken om daar m...

En staan jullie ook op het 14km punt?? dat zou natuurlijk wel leuk zijn!

Het is gelukt! Heerlijk gelopen in 1:58:34!!
Ging soepel en ook vandaag voel ik me goed! Wanneer zal ik het schema weer oppakken?
Dacht zelf dat ik morgen wel weer vogels kan gaan kijken.

Ha Rob,
Hartelijk dank voor je snelle en bemoedigende reactie! Ik ga ervoor en zal zeker laten weten hoe het is gegaan!
Hartelijke groeten, Margreet

Ik volg nu het schema tot aan Rotterdam. Afgelopen nov mijn eerste marathon gelopen op Terschelling met veel plezier en succes (4:24). Nu loopt ik met een groepje vriendinnen altijd de CPC (dit jaar 11/3). Volgens de info hier zou ik deze op marathonhartslag moeten lopen en dan iets extra rust nemen...

Ik ook! In november mijn eerste marathon gelopen op Terschelling. Ook met Sportrusten als voorbereiding, heel goed bevallen. Heb genoten van zowel de voorbereiding als de marathon zelf. Ga nu voor Rotterdam! Vanmorgen weer de eerste training gedaan (10K). Dat was alleen niet zo'n succes nadat ik sam...

Hoi Rob, Nog bedankt voor je antwoord. Ik heb inmiddels een nieuw schema aangeschaft die 30/12 begint. Kan ik je advies over het trainen op wat hogere hartslagen ook aanpassen in mijn schema? Is het dan bv handiger om de 10k tijd aan te passen?

Ik heb 5/11 een mooie eerste marathon gelopen op Terschelling. Mijn 10K zat op 54 minuten en daar hoorde een verwachte eindtijd bij van 4:39. Ik heb de marathon gelopen in 4:24 met veel gemak eigenlijk. Mijn marathonhartslag moest tussen 144-149 en ik heb de marathon uiteindelijk gelopen met gemidde...

Met de kramp nog in mijn kuiten denk ik toch alweer na over de volgende marathon. Ik zou heel graag Rotterdam willen lopen. Dan zou ik op 29 december met het schema moeten starten. Is dat verstandig? En wat is handig voor het herstel nu en de komende tijd? En..blijven mijn gegevens van de afgelopen ...

Gisteren, zondag 5 november was het zover. Mijn eerste marathon. Ik heb keurig het 100-dagenschema afgewerkt. Best intensief om vier keer per week te lopen, maar deed het met plezier. Om 12:40 gestart nadat we nog ff 2,5 kilometer naar de start moesten sprinten (door een gebrekkige planning waren we...

Yes, gister weer voluit gelopen en ik kan het nu iets meer verdelen. Daardoor geen kramp in mijn buik en 20 seconden van mijn PR af gelopen! (wat al vijf jaar stond) Echt tof om zoveel vooruitgang te merken, en dat op weg naar de hele marathon!

Hoi Sanderijn, De wedstrijd ging erg lekker! Het was mijn doel om gewoon lekker te lopen, zonder halverwege helemaal stuk te gaan omdat ik te hard start...Het waren vier rondjes van 2,5 km en daardoor kon ik het goed opbouwen. Ik heb echt soepel gelopen en elk rondje iets harder dan het rondje daarv...

Hoi, Ellen, mooi verhaal, van harte gefeliciteerd!

Hoi Sanderijn, Wat leuk om je op het forum te treffen en wie weet straks ook op Terschelling! Ik heb er erg veel zin in! Ik heb laatst gelezen dat je wel 20% van je trainingen mag missen en toch nog met vertrouwen de marathon tegemoet kunt zien. Dat bemoedigt je misschien. Hoe loop jij je duurlopen?...

Ik ben nu in week 6 van het schema. Gaat lekker. Mijn omslagpunt is 178, 10 kmtijd: 54:45. Nu ga ik in november de marathon van Terschelling lopen. Punt is wel dat er een limiet is bij het strand. Ik moet binnen 3:40 bij het 33 km-punt zijn, anders mag ik het strand niet meer op. Mijn trainingen op ...

Hoi Rob, dank voor je reactie. Ik loop eigenlijk altijd nuchter...dat inlopen ga ik zeker ff proberen. Ik denk ook dat ik de neiging heb om wat te hard te starten.
Hartelijke groeten, Margreet

Aangekomen op dag 27 van het schema en op zich bevalt het heel goed! Ik zie mijn marathontempo echt verbeteren. Vandaag voluit gelopen, in een training, dat wel..maar ik kreeg helaas na zo'n 6 km behoorlijk kramp in mijn buik. Het zit niet echt intern in mijn darmen ofzo, het lijkt meer een spiertje...

Na 6 halve marathons (die ik met hele lange duurlopen getraind heb....) heb ik me zojuist aangemeld voor het marathon programma! Ik wil de Berenloop op Terschelling gaan doen en start dus (over vier weken) 28/7 met het schema. Nu wil ik tot die tijd eigenlijk proberen om mijn 10K (54min) verbeteren....