De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Is er iemand die zijn startbewijs van de marathon van Rotterdam in oktober 2020 wil overdragen aan mij?
Je maakt me er echt super blij mee.

Ik heb de laatste marathon ook een bietensap kuur gedaan en ook veel constanter gelopen dan de vorige marathons dus kan het iedereen aanraden.

Succes en tot volgende week zondag!

Dag Rob, bedankt voor je reactie. Ik was niet helemaal kapot met de marathon en had nog wel wat over. Ik wil vooral de marathon tijd verbeteren. Ik heb nu steeds mijn marathonhartslag proberen aan te houden. Mijn doel is om in de toekomst onder de 4 uur te gaan lopen en vraag me af hoe ik dan het be...

Ik heb nu 4 marathons gelopen waarbij ik iedere keer sneller heb gelopen. Ik heb nu 100% vertrouwen in het schema en weet dat ik de marathon goed kan uitlopen maar nu wil ik mijn snelheid gaan verbeteren. Mijn snelste 10 km zit op 48 minuten, mijn snelste halve op 1 uur 52 min en mijn snelste marath...

Gefeliciteerd. Heb je iets speciaals gedaan waardoor je de man met de hamer niet bent tegengekomen? Ik heb de week voor de marathon iedere dag een glas bietensap gedronken maar weet niet of het geholpen heeft. Verder wat langzamer begonnen waardoor ik het iets lagere tempo bijna de hele marathon he...

In Berlijn mijn 4de marathon waarvan mijn 2de via het sportrusten schema gelopen. De vorige was in april 2018 in Rotterdam en toen was ik al 30 minuten sneller dan mijn vorige 2 marathons via een regulier schema. In Berlijn nog eens mijn PR met 5 minuten verbeterd. De man met de hamer voor het eerst...

September Berlijn wordt mijn 4de maraton en de 2de met sportrusten. De eerste 2 marathons ook na 30 km de man met de hamer tegen gekomen. Dit jaar in april de marathon van rotterdam gelopen voor het eerst met het sportrustenschema. Vanaf km 30 zitten wachten op de man met de hamer maar die was ondan...

Hoi Anneloes, Ik loop ook in Berlijn en het wordt mijn 4de marathon. Amsterdam en Koln heb ik via de "gangbare" methode gelopen en afgelopen april Rotterdam met de sportrusten methode. Ondanks de warmte mijn PR met 20 minuten verbeterd dus de sportrusten methode bevalt mij erg goed, ik vin...

Ik heb nu 3 marathons gelopen en allemaal uitgelopen. Bij de laatste marathon was ik ondanks de warmte 20 minuten sneller dan de vorige marathons dankzij het sportrusten schema. Nu loop ik in september de marathon van Berlijn en ik vraag me af hoe ik het beste kan trainen om mijn snelheid te verbete...

Hoi allemaal, het was inderdaad zwaar omdat we niet op deze weersomstandigheden hebben kunnen trainen. De eerste 20 km heb ik mijn hartslag redelijk onder controle kunnen houden maar vanaf 25 km heb ik het losgelaten. Na 28 km werd ik wat duizelig door de honger maar ik wist dat de de familie op 30 ...

Das inderdaad balen. Ik heb vorig jaar 4 weken voor de marathon van Koln een kuitblessure opgelopen en zat met hetzelfde dilemma. In overleg met de fysio rustig aan gedaan en gaan fietsen en zwemmen en vervolgens de marathon uitgelopen. De opgebouwde conditie ben je niet zomaar kwijt. Belangrijk is ...

Ik heb nu 2x een training voluit gedaan en bij beide valt op dat mijn hartslag "maar" 158 en 159 is terwijl ik deze hartslagen bij een rustige training ook regelmatig haal. Ik merk wel dat ik conditioneel vooruit ga maar begin ik te twijfelen aan de hoogte van mijn marathonhartslag. Mijn b...

Ik heb gehoord dat je tijdens de marathon van Rotterdam alleen om de 5km drinken krijgt. Bij de marathon van Amsterdam en Koln kregen we onderweg ook bananen en energierepen. Mijn vraag is wat het beste is om te doen qua gels en voeding tijdens de marathon.

Gr Marcel

Vandaag is hij weer normaal,zit nu op 54.

Ik ben nu 5 weken aan het trainen en tot vandaag ging het goed. Mijn marathonhartslag is 153. Vandaag 12 km op mijn marathonhartslag. De eerste 6 km had ik wind tegen en was mijn hartslag iets te hoog maar het 2de gedeelte had ik wind mee maar mijn hartslag werd alleen maar hoger terwijl ik langzame...

Ook ik ben begonnen voor Rotterdam. Het wordt mijn 3de marathon maar de eerste via deze methode. Ik heb voor deze methode gekozen omdat ik het plezier in hardlopen was verloren door die lange afstanden te trainen en ik kreeg er steeds blessures door. Heb nog wel steeds twijfels of ik met deze afstan...