De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dag Rob,

Kun je het schema leegmaken, zodat ik voor de marathon van Eindhoven een nieuwe poging kan doen?
Alvast bedankt, groet Rolf.

Dag Rob

Een bloedtest laten doen bij de huisarts. Alle waarden waren goed, dus daar ligt het niet aan.
Ze heeft rust voorgeschreven, want mijn werkdruk en de intense omgang met het schema en Rotterdam blijkt te veel.
Kan ik het schema stop zetten om in het najaar opnieuw op te pakken?

Dag Rob Het gaat helaas niet goed. Ik heb een volle week rust gehouden. Mijn rusthartslag is gedaald van 53 naar 49 in die week. Afgelopen zaterdag ochtend slechts 8 km gelopen. Na 4 km al weer te hoge hartslagen. 145 bij een tempo van 9 /uur. Een maand geleden had ik 134 met 10 /uur. Het koortsige ...

bedankt voor je reactie en fijn dat je beslissing voor jou goed heeft gewerkt. Ik wacht het antwoord van Rob nog even af. Het zal wel op rust neerkomen, maar dat voelt niet als een goede voorbereiding voor een marathon. Begin februari heb ik de Houffalize trail gelopen (2 uur onderweg geweest, berg ...

mijn rust hartslag is in de eerste maand gedaald van 58-59 naar 44-48
Nu is het ongeveer 53-54

Sinds een week of drie herstel ik niet goed meer en is mijn hartslag hoog of het tempo heel laag. De eerste maand liep ik veel makkelijker en sneller met dezelfde hartslagen. Vanmorgen 13 km gelopen op een hartslag van 139, terwijl het 134 moest zijn. Ik sla de vogels kijken loopjes al over en probe...

Dag Rob

lopen zonder ontbijt ging prima. Vanaf ongeveer 4 km werden mijn benen wat slapper en na 5 km kreeg ik honger. Uiteindelijk 7,5 km prima gelopen zonder ontbijt. Had het gevoel dat het nog wel verder kon. Mijn hartslag was 5-7 slagen hoger dan normaal. Lekker vet verbrand?

Rob Sinds 8-10 dagen verloopt het herstel na trainingen moeizaam. Een soort opgefokt koortsig gevoel en gevoelige huid dat pas na twee dagen weg trekt. Ik heb geen griep of koorts. Na een training heb ik het meteen weer. Gisteren langzamer moeten lopen om hartslag te houden. De 10 km voluit heb ik m...

Bij mijn start op 30 december moest ik bijna 7 minuten per km lopen om rond de 140 te blijven.
Nu twee en een halve week later loop ik 6:15 minuut per km met een hartslag van 139.
Als dat zo doorgaat loop ik de marathon in twee uur

Dag Camiel, bedankt voor je bericht. Ik weet van 2016 dat de Ardennen behoorlijk pap in de benen veroorzaken, dus vandaar mijn vraag. Met minder trainingskilometers als gebruikelijk zou er inderdaad meer ruimte moeten zijn om het te volbrengen. Er zijn binnen onze loopgroep meer zielen die 4-20 en d...

Hallo Eind januari is de Houffa trail in de Ardennen waarvoor ik mij vorig jaar al heb ingeschreven. Momenteel ben ik begonnen met een marathon schema voor Rotterdam. Lage hartslagen (139-143) en snelheden dus. De trail heeft veel hoogteverschillen en is 17 km lang en pittig. Vorig jaar 2 uur en 15 ...

Dag Merit, vandaag is mijn 100 dagen schema ook begonnen. 10 km gelopen in een tergend laag tempo. Slechts 134 mocht mijn hartslag zijn, maar dat lukte alleen het eerste half uur. Normaal train ik ook veel harder (10km/uur), nu was het 8 a 8,5 km/uur. Het leek alsof ik achteruit liep. Morgen vogels ...

In mijn enthousiasme ben ik al gestart met het 100d programma, nu op dag 2. Kan ik de startdatum opnieuw instellen, want dan klopt het beter met de voorjaar marathons.