De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Koen, Bedankt voor je reactie. Ik merk dat ik geen problemen heb met het koud douchen zelf. Na het hardlopen of fietsen stap ik vaak gelijk onder de koude douche en dat gaat prima, ook met 15-20 ademhalingen. ‘s ochtends eerst warm en dan koud. Bovenlichaam is na koud douchen ook wat rood en tin...

Hallo Janneke en Koen,

Nav de ervaringen van mij en Christ. Heeft een van jullie nog aanvullende suggesties op basis van jullie ervaringen?

Dank alvast en groetjes

Hallo Wilma,

Dat klinkt goed en interessant. Dank voor je reactie

Hoi Janneke, Heb nu een aantal weken ervaring met koud douchen. Paar dingen waar ik tegenaan loop: 1.Als ik een koude douche heb genomen (warm beginnen, na een paar minuten volledig koud en dan 15 ademhalingen lang koud douchen) krijg ik het later in de ochtend koud (indringende kou die in m’n hele ...

Hoi Janneke,

Dank voor je antwoord! Ik ga komende week goed bijhouden wat ik eet voor een avondtraining zodat ik dat eventueel aan kan passen als dat nodig blijkt.

Groetjes Frederike

Ik zit nu op dag 10 van het programma en het bevalt erg goed. De stap naar 2 maaltijden ging goed en ik vast ca 18u per dag. Omdat ik vroeger lang ketogeen heb gegeten (koolhydraatarm) was de metabolic switch zo gemaakt (mijn lichaam wist het nog :D ) Ik ervaar dus nu al de voordelen van meer energi...

Fijn, duidelijk, bedankt voor je snelle reactie Rob!

Hartelijke groeten, Frans

Hallo Rob, Ik train voor de 21 km. Vandaag lopen mijn 110 dagen af. Door blessures en ziekte/ griep heb ik een aantal weken zeer onregelmatig getraind en ook heb ik gedurende de 100 dagen op andere dagen de afstanden gelopen dan zou moeten. Ik heb (grofweg) uitgerekend dat ik circa 1,5 maand achters...

Hoi Rob,

Ontzettend bedankt voor je uitgebreide reactie. Ik ga hiermee aan de slag en neem voor het omslagpunt en het verschil met 2010 nog even contact op met degene die de laatste inspanningstest heeft uitgevoerd.

Hartelijke groet, Frans

Goedenavond, Ik heb enkele vragen over mijn hartslag en stem die graag af in de koffiehoek Vraag over hartslag uit het schema: Ben nu ruim een week bezig met het Sportrustenprogramma. Hiervoor heb ik in Utrecht een inspanningstest gedaan volgens de Energy Control Methode. Ik train voor de halve mara...