De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste mede hardlopers/sters, Mijn 100 dagen zitten erop. Ik zal jullie mijn bevindingen geven over deze methode. Mijn eerste 1/2 marathon was die van Egmond met gewone methode. Mijn tweede de Geinloop met sportrusten. Hetzelfde is: hardlopen, Ademhaling, chirunning, 4x per week trainen, consequent o...

Hallo Hanneke, Ik had rond dag 21 dezelfde soort vraag als jij maar dan aan andere kant van jouw probleem: mijn hartslag blijft veel te laag. Lijkt wel als of ik moest sprinten, Via cchirunning ben ik er wel achter dat als ik pasfrequentie ga verhogen mijn hartslag hoger gaat. Misschien kan jij ook ...

Wat jammer voor je. Als je er al vijf hebt gelopen, dan lijk je me best geoefend. Was er iets anders ten opzichte van de andere keren?

ik loop met een pasfrequentie van ca. 180, ongeacht mijn snelheid. (Voor alle duidelijkheid: bij 180 passen per minuut land je dus 90 x met je linkervoet en 90 x met je rechtervoet!). De snelheid maak ik hoger door mijn paslengte te vergroten en (logisch) lager door mijn paslengte te verkleinen. Dus...

Hoi Henny, ik had ook dit probleem van "lijkt als of ik moet sprinten." Kon oplossing ook niet hier vinden maar ik heb het gevonden dankzij chirunning. Als je pasfrequentie op 180 kan krijgen. (metronoom) dan gaat je hartslag vanzelf omhoog. Het lijkt heel veel en dat is het ook maar niet ...

Wat leuk allemaal. was even van de site af omdat ik geblesseerd was geraakt. Inderdaad ook het idee dat ik veel te hard moest lopen en daardoor ook geblesseerd ben geraakt. Ik heb toch de halve marathon van Egmond kunnen lopen want ik was op tijd hersteld. Echter niet met schema van sportrusten, maa...

Hallo Anita, Ik ben heel nieuwsgierig hoe het afgelopen is met jou. Ben 1 week begonnen met dit sportrusten en na 2 trainingen al geblesseerd. Denk dat het net als jij komt van het voluit trainen. Ik ben zeker geen beginner of herstarter. Loop al dertig jaar en sinds anderhalf jaar 3 keer per week. ...

Hoi Eline, wat een leuke tekeningen en wat een fantastische verhaaltjes.

Zo 1e training zit er op met hogere hartslag. Viel reuze mee, Na 1,5 jaar voornamelijk vetverbranding training (11 kilo afgevallen) was ik blijkbaar wel toe en iets meer uitdaging. De neusademhaling helpt enorm om mijn hartslag omhoog te krijgen. Voelde me net een echte atleet. Nu zie ik op dit foru...