De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Gelukt. Dank je.

Beste mensen,
Heb eerder met jullie schema gelopen en kon hem dan zelf aanpassen. Lukt deze keer niet. Ik wil op dinsdag mh hoog, op donderdag mh laag en op zaterdag intensief lopen. Op zondag de vogels. Hoor graag wat het probleem is.

Zeker. Dank je wel.

Heb vorige week met het 100 dagen schema voor het eerst een marathon gelopen. Wil nu begin november tijdens de Berenloop de halve marathon doen en mogelijk volgend voorjaar weer een marathon. Heb bedacht dat het misschien goed is om nu eerst mijn snelste 10km tijd te verbeteren en daarvoor vandaag g...

Ik liet jullie al weten dat we met onze groep van acht Trim-maatjes uit Apeldoorn succesvol de marathon van Parijs hebben gelopen. Hierbij het beloofde uitgebreide verslag. Na het netjes volgen van het 100-dagenschema, met soms een dipje (10 km rondjes rennen!) en soms een blessure of pijntje, hadde...

Met een groep van acht lopers van Trim Apeldoorn met Sportrusten voorbereid op de marathon van Parijs. En vandaag alle acht ook uitgelopen. Liggen nu met spierpijn in onze bedjes. Uitgebreider verslag volgt. Maar duidelijk is dus dat het schema werkt!

Gefeliciteerd! Klinkt relaxed.

Gefeliciteerd! Mooie prestatie en mooi verhaal. Nog een keer doen?

2.34

Vandaag tijdens de Apeldoornse Midwintermarathon de 25km gelopen. Wou lopen tussen MH (158) en ML (153). Liep echter lekker en constant op gemiddeld 169. Wat betekent dit? Mijn omslagpunt is 184. En mijn snelste 10km geschat op 55 minuten. Rond dag 30 van het 100 dagen schema voor de marathon. Vorig...

We zitten op dag 23 van het marathonschema. Morgen staat 10km voluit gepland. Maar zaterdag kunnen we in de Midwintermarathon hier in Apeldoorn de 25km doen. Wat is wijsheid? Zelf heb ik tot nu toe mijn snelste 10km tijd gegokt (55 min) maar anderen van onze club van acht hebben hem al wel eerder ge...

Kan ik voor de rustademhaling aanhouden wat mijn horloge daarvoor gedurende de dag meet? Of is het toch beter om elke ochtend te meten?

In aanloop naar de marathon op 14-4 gaan we op 3-2 een 25km lopen. Welke hartslag kunnen we daar het beste bij aanhouden? MH hoog of laag? Of nog anders?