De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dag allemaal,

Als het echt niet lukt met drie maaltijden op een dag bij een nachtdienst, zou ik zelf kiezen voor vier eetmomenten met minimaal vier uur tussen elk eetmoment en met voldoende vetten en eiwitten in elke maaltijd.

Groetjes, Wendy

Ja hoor, zolang je er geen suiker of honing of iets dergelijks in doet.

Ik zelf houd erg veel van kruidenthee,naar op zijn tijd ook van gewoon zwarte thee. Thee getrokken van gemberwortel en verse salie is vooral heerlijk na een rondje hardlopen.

Groetjes, Wendy

Dag Janines, als ik kijk naar mijn eigen berichten, staat er een pennetje en een kruisje bij elk bericht dat ik geplaatst heb. Het pennetje staat voor het wijzigen van het bericht en met het kruisje kun je je bericht verwijderen. Ik heb het zelf nog niet uit geprobeerd, maar op een ander forum werkt...

De reden waarom je geen tussendoortjes mag eten is de werking van de bloedsuikerspiegel en de insulinespiegel. Zodra je iets eet gaat je bloedsuikergehalte omhoog. Als reactie hierop produceert het lichaam meer insuline. Die insuline zet de suiker (glucose) om in energie, het overschot wordt opgesla...

Dag Cin, misschien dat mijn ervaring een geruststelling voor je zal zijn. In 2012 heb ik een - wat ik bij gebrek aan een beter woord - mijn leefstijlinterventie noem, ingezet. In elf maanden tijd ben ik toentertijd 38 kilo afgevallen (nagenoeg rechtevenredig) met een etenspatroon van drie keer per d...

Dag Wendy,

ik heb de mail ook niet ontvangen, maar ik heb de informatie zelf opgezocht (als je inlogt is dag 6 geactiveerd).

Groetjes, Wendy