De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi allemaal, Eventueel voor mijn volgende marathon, hoeveel calorieën moet je eigenlijk ongeveer innemen? Ik denk dat ik bij mijn marathon te weinig heb ingenomen want had het erg zwaar na 30 km.... het voelde als lood... maar kon ook niet echt ergens vinden hoeveel je precies moet aanvullen? Uitein...

Hi Sofie, Het eten en drinken vond ik ook heel erg lastig. Omdat je op het web ook veel dingen leest wat bij mij niet paste. Bv, ik doe eigenlijk altijd 16 uur vasten en eet meestal niet meer dan 100 gr koolhydraten op een dag (vanwege buikklachten), dat houdt dus in bij mij dat 'koolhydraten stapel...

Hi allemaal,

Hierbij deel ik graag mijn solo marathon in een filmpje: https://www.youtube.com/watch?v=YiC_JLTAA8k

Ben nog steeds stoked en vooral heel blij met en in mijzelf !

Succes voor iedereen die hem nog gaat doen !

Sportieve groet,
Jade