De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

De warmte en spanning hebben me opgebroken. Vooraf leek 1:40 haalbaar, 1:35 was top. “Helaas” werd het 1:45. Zelfs in de 1e 10km had ik het al erg zwaar, mijn hartslag zat hier al op 180 met tempo 4:40, terwijl in trainingen mijn hartslag dan ong. 160 is. Conclusie: bij wedstrijden blijkt mijn harts...

Alle trainingen zitten erop, en ben ik helemaal klaar voor zondag. Uiteraard ga ik nog wel donderdag en zaterdag rustig wat los lopen. Alleen zit ik nu met 1 dingetje, ik sta ingedeeld in vak B, hierbij zal een pacer lopen met eindtijd 1:35. Twijfel nu beetje om deze aan te houden of toch de pacer v...

Ik zit eigenlijk met een raadsel. De hele trainingsperiode heb ik gelopen rondom huis. Afgelopen zondag besloot ik mee te doen met een klein wedstrijdloopje in de regio. Mijn training zou zijn 10km op lage hartslag tempo 158-165, in trainingen ervoor was dit ongeveer tempo 4:30. Tot mijn verbazing z...

De 10km zit erop! Tijd: 42:04 met een gemiddelde hartslag van 173. Hoogste hartslag was in de laatste 500m met een sprintje 193.

Dit was echt de snelste tijd voor nu.
Iets aanpassen aan het schema?? 10 slagen lager aanhouden?

Ga ik dat doen, heb morgen eerst 5km vogels kijken en donderdag 10km voluit. Misschien dat ik dan eerst hier de tijd van de 10 hier neerzet?

En als ik de trainingen 10 slagen lager ga doen, waar moet ik dan naar kijken of dit een beter tempo is dan het tempo wat ik nu loop?

Hoi Dirk, Goed dat je weer even aan de bel trekt. Ik heb je trainingen even bekeken en zie dat ze inderdaad aan de (erg) snelle kant zijn. Bij een 10km van 45 minuten verwachten we dat je ongeveer 1h46 over de marathon doet, dat is precies 5min/km. Als ik echter naar je trainingen kijk zit je daar ...

Inmiddels weer een aantal trainingen verder, zo stond er vandaag een 5KM training op het programma tussen hartslag 172-180. Wat voor mij nu het probleem is is dat voor mij dit samen gaat met een snelheid van 15km per uur. Zo liep ik hem dus ook in 19:36. Mijn vraag is nu, moet dit op het punt van he...

Vandaag een 7km training met hartslag 171-179. Na wat inlopen en sprintjes was het al makkelijker om dit vast te houden, soms iets te hoog. Wel krijg ik twijfels of mijn benen/spieren dit 21km gaan volhouden, ben nu namelijk toch wel blij dat de 7km erop zit. Snap dat ik pas in begin zit van het sch...

Ik heb het niet helemaal volgens de test gedaan, maar heb een 8 km loop gedaan waarin ik na km 2 steeds sneller ging om de 2 min. De Max hartslag hierbij op mijn horloge was 192. Of is het toch beter om de test te doen zoals jullie hem aangeven? Denk dat 192 dan echt mijn maximale hartslag is En hoe...

Helaas kwam ik erachter dat het over 95 dagen al marathon Eindhoven is en ben ik dus 5 dagen te laat begonnen. Vandaag 1e training gedaan, Max hartslag 192, snelste 10km 45 min. 1e training was 7km met hartslag 177-185, maar wat was dit pittig!! de eerste 2 km liep ik voor mijn gevoel echt hard en k...