De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Mijn ochtendritueel tot nu toe: 06:30 wakker. En dan eigenlijk zonder op de minuut de tijd in de gaten te houden - ademhalingsoefening Wim Hof - affirmaties - bewegen (rondje wandelen, stretch oefeningen). Het sporten komt meestal later op de dag wel - lezen - schrijven De affirmaties vind ik soms n...

Ah ok, goed om te weten. Ik heb (met hartslagmeting via horloge of band) nog niet een 10km voluit gelopen. Dan zal ik 181 als omslagpunt houden! Andere vraag: Wil als doel mijn 10km tijd verbeteren (van 53:10 naar .. sneller) Zal ik dan het 10km programma volgen? Of is dit voor mensen die toewerken ...

Hi, Ik wil beginnen met het 100 dagen programma. Wil mijn omslagpunt bepalen, ik heb gister gedaan (met hartslagband) en een steeds sneller loopje tot ik niet verder kon. Nu ben ik gestrand bij de 15km/u met een max hartslag van 183. Dan zou ik op een omslagpunt van 180 komen. Nu heb ik teruggekeken...