De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Maarten, Da's een leuk antwoord: onderzoek doen. Ik werk op het UMC Utrecht, waar zorg en onderzoek hand in hand gaan (Koen was onlangs bij ons te gast). Het lijkt me een leuke vraag om onderzoek naar te doen bij jullie groeiende populatie hardlopers: resulteert trainen met de 100dagen-methode tot m...

Maarten en Koen, Zou een van jullie kunnen reageren op mijn bevinding (in deze groep, maar ook in een andere) dat het trainen volgens de 100dagen-methode lijkt te leiden tot meer en langduriger spierpijn (bovenbeen voorzijde, kuit) dan bij trainen volgens traditionele methodes (met lange duurlopen)?...

Rob, Bedankt voor je reactie. Het ging mij om een vergelijking tussen de traditionele manier van trainen voor halve en hele marathons (met duurlopen tot maximaal 20-22 km voor de halve marathon, en maximaal 30-32 km voor de hele) en de 100dagen-methode. Ik zie de voordelen van de 100dagen-methode ze...

Hoi Els, bedankt voor je reactie. Ik ben benieuwd of er meer lopers met dezelfde ervaringen als wij. Ik begin me af te vragen of het toch niet verstandig is om in die 100 dagen op strategische momenten langere duurlopen te doen. Koen en Maarten vinden van niet, dat is duidelijk.

Sportieve groet, Nico

Ik heb gisteren de halve marathon gelopen in Amsterdam, na een voorbereiding met het 100dagen-schema. Dit was mijn 9e halve inmiddels en in voorgaande jaren ben ik in training met duurlopen tot 20-22 km gegaan. Mijn ervaringen zijn: fitter aan de start, fitter over de finish, meer spierpijn (dijbeen...

Gisteren heb ik mijn 9e halve marathon gelopen, voor het eerst met het 'beruchte' 100dagen-schema, en dus geen trainingen langer dan 10 km. Mijn eindtijd was 1:55:17, sneller dan in 2013 (Leiden) en 2014 (Utrecht), maar geen PR. Voordeel van de nieuwe manier van trainen: ik stond fitter aan de start...

Koen, Bedankt voor je reactie. Ik ben de laatste weken de koffiehoek uit het oog verloren, maar gelukkig kon ik mijn vraag stellen na afloop van je lezing op het UMC Utrecht. Vanmiddag ben ik toch niet helemaal voluit gegaan, maar heb geprobeerd in de buurt te blijven van mijn snelste trainings-hart...

Vanmorgen las ik in het bericht van dag 63: "Komende week is de laatste week dat je een keer maximaal mag tot dag 100". Dus morgen 10 km voluit en op 27 september een wedstrijd over 10 km zou te veel kunnen zijn. Is het een idee om morgen een andere training te doen en de 10 km voluit twee...

Rob, bedankt voor je antwoord. Mijn voorlopige plan was ook iets in die trant. Misschien hebben Maarten en Koen ook nog wat wijze woorden?

Sportieve groet, Nico

Beste Maarten, Koen en collega-lopers, Ik zit in week 8 van een 100-dagen-schema met als eindpunt 18 oktober (Amsterdam halve marathon). In week 12 staan er trainingen over 10 km (zaterdag 26 september) en 6 km (maandag), maar op zondag 27 september doe ik mee aan de Singelloop 10 km. Hoe pas ik het...

Antwoorden van collega-lopers zijn in sommige gevallen nuttig, maar in andere gevallen is een antwoord van een van de bedenkers van de Sportrusten-methode nodig. Ik begrijp dat het vakantieperiode is, maar ik zie ook bijna dagelijks berichten op de Facebook-pagina. Van mij staat er in de 100dagen-gr...

Hoe bereken je trouwens je wedstrijd-hartslag als je je omslagpunt kent?

Ik heb het even opgezocht: het gaat om de pagina van dag 7 in het 100-dagen-programma, waar het volgende staat:
"Train je voor een halve of hele marathon, dan is het vooral waardevol om je (halve)marathon-snelheid te weten, klik hier.
https://www.sportrusten.nl/stap/snelheid/"

Op de pagina van dag 7 in het 100-dagen-programma staat: "Train je voor een halve of hele marathon, dan is het vooral waardevol om je (halve)marathon-snelheid te weten, klik hier. https://www.sportrusten.nl/stap/snelheid/" Op die pagina krijg je uitleg over het omslagpunt, meer niet. Er sc...

Mark, bedankt voor je antwoord. Ik heb op 4 juli een workshop met veldtest gedaan in Nederhorst, weet daaruit wat mijn omslagpunt is en heb ook aan Koen verteld wat mijn 10 km-tijd is. Omdat ik meedoen aan het 100-dagen-programma, krijg ik iedere dag een emailbericht. In een van die berichten werd d...

Als ik mijn omslagpunt ken uit de veldtest, hoe bereken ik dan mijn wedstrijdsnelheid? Er zou hierover een pagina moeten zijn, maar ik kan deze niet vinden.

Als je de veldtest hebt gedaan, en je weet wat je omslagpunt is, hoe bepaal je dan je wedstrijd-snelheid?