100-dagen programma - volgorde trainingen

[Eveline]

Ik heb het 100dagen programma aangeschaft een paar weken geleden na de webinar en ben de laatste weken al aan het trainen op mijn halve-marathonhartslag alleen heb ik gemerkt andere dagen te trainen dan jullie standaard maandag-woensdag-donderdag-zaterdag dus dat wilde ik vandaag aanpassen.
Alleen nu staat mijn langste lage-marathonhartslag de ene keer op vrijdag en de andere keer op zondag, terwijl ik hem (aangezien het de langste loop van de week is) het liefst altijd op zondag wil lopen.

Dus dan zou het zijn
dinsdag - intensief
donderdag - vogels kijken
vrijdag - hoge marathonhartslag?
zondag - lage marathonhartslag, langste loop van de week.

Kan dit aangepast worden?

Alvast bedankt

[Eveline]

Oh en volgens mij mis ik ook een keer VOLUIT en zit er tussen twee andere keren VOLUIT slechts twee weken in plaats van 3..
Ik denk dat het dus niet helemaal goed gaat...

[Mark Zuurhout | Sportrusten.nl]

Dag Eveline,

Ik zie in je schema niet terug dat de lage marathonhartslag afwisselend op vrijdag en zondag valt.

De 10K-voluit trainingen kloppen. De eerste is in de 4e trainingsweek, daarna volgt er weer 1 na ongeveer 3 weken. Na de 10e trainingsweek zijn er geen 10K-voluit trainingen meer.

Je kan zelf niet aangeven welke marathonhartslag (laag - hoog) op welke dag valt. Ik heb deze nu handmatig voor je omgedraaid, maar als je je gegevens aanpast zal dit wel worden teruggedraaid. Ook valt de 10K-voluit nu altijd op een vrijdag, ik kan me voorstellen dat je dit liever op een zondag loopt. Dit kan ik helaas niet voor je aanpassen. De 10K-voluit vervangt namelijk de training op hoge marathonhartslag.

[Eveline]

Bedankt voor de reactie! Ik zie nu ook waar het bij mij mis ging. Ik heb het inmiddels teruggezet naar hoe het was (maandag-woensdag-donderdag-zaterdag) en dan pas ik het tijdens de weken straks wel aan.
Sorry voor het gedoe, ik moet er nog even aan wennen

Ik zie overigens wel dat m'n hartslagen nu een stuk lager zijn... klopt dat?

[Mark Zuurhout | Sportrusten.nl]

Dag Eveline,

De formule voor de hartslagberekening is voor de halve marathon inderdaad kort geleden aangepast. Dit maakt het schema iets minder intensief om te volgen. In de praktijk bleken de meeste mensen de berekende hartslagen namelijk niet of nauwelijks te halen.