Hartslag wil niet omhoog

[HennyHazenberg]

Goedenavond rob
Kan je eens kijken naar mijn gemiddelde hartslag. Ik zit voor alle lopen, behalve vogelskijken, tussen de 132 en 140.
Dat lijkt me niet goed. Ik vind het schema heel leuk en probeer ook met de verschillende hartslagen te lopen. Ik doe iets niet goed volgens mij, te weinig verschillen. Mijn omslagpnt is 170, als ik dat zal lopen liegen mijn benen onder mijn lichaam vandaan, denk ik.
Ik heb nu al een paar keer gelopen op hartslag minus 7, maar mijn gemiddelden lijken niet goed.

[RunningRob - Sportrusten]

oi Henny,

Ik heb je trainingen bekeken en het lijkt erop dat je nog steeds wat te hoog in hartslag traint. Volgens je 10km tijd zou je de marathon in 6:38min/km lopen, en tijdens de trainingen loop je vrijwel altijd sneller. Trek er maar 10 af in plaats van 7.

Verder is je gemiddelde hartslag op een snelle 10km voluit op je omslagpunt. Je loopt je 10k voluit best in de buurt van je snelste tijd,toch is je hartslag dan 140 gemiddeld. Dus je omslagpunt is toch lager dan 170, wat ook wel verklaard dat je te hoog in hartslag traint.

Kijk het even aan en mocht je het gevoel hebben dat het nog steeds te snel gaat dan hoor ik het graag!

Blijde groet,
Rob

[HennyHazenberg]

Bedankt. Ga er mee aan de slag. Denk ook dat de 170 omslagpunt voor mij te hoog is.
Doe er nu 10 af.

[HennyHazenberg]

Is mijn omslagpunt dan ca 140? Zo Ja wat zal dan mijn marathontijd kunnen worden?

[RunningRob - Sportrusten]

Voor je eindtijd kijken we puur naar je (recente) snelste 10km. Als je die hier invult komt daar je (halve en hele) marathontijd uit:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Blijde groet,
Rob