supercompensatie
-
Linda van Hal
- Berichten: 1
- Lid geworden op: 15 jan 2021, 19:19
supercompensatie
Ik loop sinds een paar maanden iedere dag 7 km hard. Geldt de supercompensatie dan ook?
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: supercompensatie
Hoi Linda,
De supercompensatie geld als je weer gaat lopen als je weer volledig bent hersteld. Dat is normaal gesproken na 48 uur wel het geval. Na 24 uur is kans groter dat je nog niet geheel hersteld bent.
Als je echter iedere dag dezelfde training uitvoert zal je op een gegeven moment wel herstellen binnen 24 uur en dan ook beter worden, echter je zult na verloop van tijd een maximum bereiken en dan niet meer beter worden.
Om dan weer progressie te maken zul je variatie in je training moeten aanbrengen, dus door te variëren in tempo of afstand.
Op wikipedia vond ik ook nog een heldere uitleg van de supercompensatie. (Let er wel op dat de verticale strepen op het plaatje geen dagen hoeven te zijn.)
https://nl.wikipedia.org/wiki/Supercompensatie
Is dat een antwoord op je vraag?
De supercompensatie geld als je weer gaat lopen als je weer volledig bent hersteld. Dat is normaal gesproken na 48 uur wel het geval. Na 24 uur is kans groter dat je nog niet geheel hersteld bent.
Als je echter iedere dag dezelfde training uitvoert zal je op een gegeven moment wel herstellen binnen 24 uur en dan ook beter worden, echter je zult na verloop van tijd een maximum bereiken en dan niet meer beter worden.
Om dan weer progressie te maken zul je variatie in je training moeten aanbrengen, dus door te variëren in tempo of afstand.
Op wikipedia vond ik ook nog een heldere uitleg van de supercompensatie. (Let er wel op dat de verticale strepen op het plaatje geen dagen hoeven te zijn.)
https://nl.wikipedia.org/wiki/Supercompensatie
Is dat een antwoord op je vraag?