slachtemarathon

[berber197557395400]

met erg veel plezier naar de slachte toe getraind ......
samen met Rixt, (zie bovende staande top verhaal!) begonnen aan t schema, geen blessures tijdens t trainen, en vooral met
veel plezier hardlopen!
zaterdag morgen 3:30 m'n bed uit,de grote dag..
behoorlijk strak van de zenuwen, op naar de start.
met nog een paar dames, van start gegaan, hartslag al vrij hoog, maar ik wijdde het aan de spanning,en het was op dit vroege tijdstip ook al behoorlijk warm.
bij ongeveer 15 km begon te merken dat ik niet in een ritme kwam, en dat ik het nu al zwaar had...
het bleek dat mijn hartslag al rond de mijn omslagpunt zat en soms zelfs flink daar boven.
ik kreeg een flinke inzinking, ik was nog niet eens op de helft...
ik heb Rixt en vriendin laten lopen, en ik heb geprobeerd om door een stuk te wandelen en daarna op een heel rustig tempo mijn hartslag weer enigszins in t gareel te krijgen, maar dit lukte me niet.
op 28 km ben ik gestopt, jammer........

ik ga het zeker nog eens proberen met dit schema....
ik ben er van overtuigd dat het werkt, met Rixt als stralend voorbeeld!
ben wel nieuwschierig naar tips van de ervarenen onder ons, over wat te doen aan die enorme hoge hartslag....
had ik het eerste stuk moeten lopen......
waar kan ik het volgens jullie anders aanpakken?
of heb ik gewoon pech gehad?!

ik hoor t graag!

[RunningRob - Sportrusten]

Dank voor je bericht,

Jammer dat het niet gelukt is...
Wat is de reden geweest dat je besloot uit te stappen?

Het is echt belangrijk dat je niet met een te hoge hartslag start, je verbrand te snel je suikers waardoor je snel door je energievoorraad heen bent...
Je kunt je hartslag onder controle krijgen met de ademhalingsoefening:
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/a ... het-lopen/
en
https://www.sportrusten.nl/ademhaling-a ... soefening/

Maar ik ben blij dat je nog vertrouwen hebt in het schema!

Met blijde groet,

Rob