Hallo,
Ik heb mijn omslagpunt en halvemarathonhartslag berekend n.a.v een 10 km-loop.
10 km in 57 minuten
Gemiddelde hartslag 124 - max hartslag 135 - omslagpunt 135
Maar een rustige loop moet ik nu op 121 bpm lopen, dat is zó langzaam. Bijna snelwandelen.
Klopt dat wel? Of heb ik een rekenfout gemaakt?
Dank alvast!
Groet Gemma
Klopt mijn omslagpunt / halvemarathonhartslag wel?
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Klopt mijn omslagpunt / halvemarathonhartslag wel?
Hoi Gemma,
Het is lstig om echt voluit te gaan tijdens een 10km run. Bovendien lijkt me 124 ook laag voor een 10km voluit.
Als je 10km in 57 minuten loopt, zou je de marathon in een kleine 5 uur moeten kunnen lopen, wat een marathontempo betekent van ongeveer 7min per km.
Als je op je marathonhartslag loopt, zou je dus omgeveer 7min/km moeten lopen. Klopt dat?
Met blijde groet,
Rob
Het is lstig om echt voluit te gaan tijdens een 10km run. Bovendien lijkt me 124 ook laag voor een 10km voluit.
Als je 10km in 57 minuten loopt, zou je de marathon in een kleine 5 uur moeten kunnen lopen, wat een marathontempo betekent van ongeveer 7min per km.
Als je op je marathonhartslag loopt, zou je dus omgeveer 7min/km moeten lopen. Klopt dat?
Met blijde groet,
Rob
Re: Klopt mijn omslagpunt / halvemarathonhartslag wel?
Beste Rob,
Dat klopt wel. Als ik 5 à 10 km loop zonder op m'n hartslag te letten, loop ik meestal tussen 6:30 - 7 min/km. Volgens m'n hartslagmeter loop ik dan gemiddeld rond de 130 bpm, met een maximum van 140 bpm.
Wat adviseer je me? Opnieuw een 10 km lopen en op basis daarvan een nieuw omslagpunt berekenen? Of zal ik als nieuw omslagpunt 139 invullen en dan verder gaan met het schema?
Dank alvast voor je reactie!
Groet Gemma
Dat klopt wel. Als ik 5 à 10 km loop zonder op m'n hartslag te letten, loop ik meestal tussen 6:30 - 7 min/km. Volgens m'n hartslagmeter loop ik dan gemiddeld rond de 130 bpm, met een maximum van 140 bpm.
Wat adviseer je me? Opnieuw een 10 km lopen en op basis daarvan een nieuw omslagpunt berekenen? Of zal ik als nieuw omslagpunt 139 invullen en dan verder gaan met het schema?
Dank alvast voor je reactie!
Groet Gemma
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Klopt mijn omslagpunt / halvemarathonhartslag wel?
Hoi Gemma,
ik ben even de draad kwijt, in je eerste berciht schrijf je dat je 124 gemiddeld hebt gelopen op een 10km voluit, in je tweede bericht schrijf je dat als je niet op je hartslagmeter let, je 130 tot 140 bpm meet. Dan klopt er iets niet.
Ik ging er trouwens in mijn vorige bericht vanuit dat je traint voor de hele marathon, maar ik zie nu dat het de halve moet zijn.
Dan moet je tempo ongeveer 6:20 zijn. Afgaande op de hartslagen in je tweede bericht zou je dan gemiddeld iets boven de 130 moeten lopen. Dus ik denk dat als je 139 invult in je schema je wel redelijk goed zult zitten.
In de derde week doe je weer een 10km voluit, dus dat is dan een goed controle moment.
met blijde groet,
Rob
ik ben even de draad kwijt, in je eerste berciht schrijf je dat je 124 gemiddeld hebt gelopen op een 10km voluit, in je tweede bericht schrijf je dat als je niet op je hartslagmeter let, je 130 tot 140 bpm meet. Dan klopt er iets niet.
Ik ging er trouwens in mijn vorige bericht vanuit dat je traint voor de hele marathon, maar ik zie nu dat het de halve moet zijn.
Dan moet je tempo ongeveer 6:20 zijn. Afgaande op de hartslagen in je tweede bericht zou je dan gemiddeld iets boven de 130 moeten lopen. Dus ik denk dat als je 139 invult in je schema je wel redelijk goed zult zitten.In de derde week doe je weer een 10km voluit, dus dat is dan een goed controle moment.
met blijde groet,
Rob