Marathonharslag

[Joke]

Hoewel mijn schema pas in juli begint heb ik zaterdag alvast geprobeerd 10 km op marathonhartslag te lopen. Mijn marathonhartslag zou 142 zijn. Ik heb 5 km gelopen op die hartslag en had een snelheid van 8.39 min/km. Ik vraag me af of dat wel klopt en hoe snel (langzaam) is vogels kijken dan? Ik heb het geen 10 km vol kunnen houden. Na 5 km ben ik in mijn gebruikelijke tempo verder gegaan.

[Koen - Sportrusten]

Ha Joke,

Hoe heb je marathonhartslag vastgesteld?

Groet,

Koen

[Joke]

Ik heb vorige week dinsdag een sportkeuring laten doen bij Sportmedisch Centrum Plemper in Baarn. Op de loopband was mijn maximale hartslag 179. Nav van het schema uit De Marathonrevolutie heb ik mijn omslagpunt gesteld op 177 en dat gaf een marathonhartslag van 142. Het wondelijke is nu wel dat ik afgelopen dinsdag tijdens de hardlooptraining bij de GAC in Hilversum een maximale hartslag op mijn gps horloge te zien kreeg van 193, wat een omslagpunt van 191 en een marathonhartslag van 153 zou betekenen. Ik heb nog geen tijd gehad om op die hartslag te lopen. Hoe kan dat verschil zo groot zijn en welke hartslag moet ik nu aanhouden?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Joke,

Kan het zijn dat je een denkfout maakt over het bepalen van je omslagpunt? Je kunt maar niet zo een maximale hartslag omrekenen naar een omslagpunt.
Er zijn vele manieren om je omslagpunt te bepalen:
https://www.sportrusten.nl/hoe-bepaal-j ... mslagpunt/

De maximale hartslag die loopt tijdens een veldtest is dus niet de maximale hartslag die je zou kunnen halen!

Heeft het sportmedisch centrum niet je omslagpunt verteld?

Met blijde groet,

Rob

[Joke]

Ik heb een inspanningstest gedaan bij een erkend bedrijf. (€ 195,-) Daar kwam een max hartslag uit van 179 bij een snelheid van 13 km/uur. Ik verwacht ervan uit te mogen gaan dat dat dan ook werkelijk mijn max hartslag is. Volgens de hardlooprevolutie blz 87 is mijn omslagpunt dan 177. Mjn marathonhartslag is dan volgens datzelfde boek 143. Dan loop ik 8 min/km. Ik wil heel graag die 100 dagen proberen, maar dan moet eerst wel de basisgegevens kloppen. Ik gebruik de Garmin 210

[Joke]

De test geeft 170 aan als omslagpunt. Dat zou een marathonhartslag van 136 betekenen.

[Koen - Sportrusten]

Ha Joke,

Zie jij vaker 193 als maximale hartslag bij een training, of was dat éénmalig?

Want als je maximale hartslag volgens een inspanningstest bij een Sportmedisch Centrum 179 is, terwijl je zelf met regelmaat 193 haalt, dan is 193 toch betrouwbaarder dan de test (hoewel dat natuurlijk vervelend is voor de 195,00 euro die je daaraan hebt uitgegeven).

Ik hoor dus graag even van je of je 193 een incident was, of dat je vaker zo'n hartslag haalt.

Geluk,

Koen

Ps. Op naar een mooie marathon..

[Joke]

Hoi,

Ik heb een paar keer proberen te bellen en er wordt ook beloofd dat ik vandaag of morgen teruggebeld ga worden, maar dat is niet zo. Ik woon in Wijdemeren en zou graag eens met mjn gegevens langskomen, want nu blijft het zo'n heen en weer schrijven, terwijl ik zo graag gewoon wil beginnen met de trainingen

[Koen - Sportrusten]

Dag Joke,

Vreemd, ik heb je bericht niet gehoord. Kun jij donderdag 1 juni langskomen op kantoor?

Geluk,

Koen