De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

In principe begint mijn schema a.s. zaterdag 10 december, in aanloop voor de halve marathon in Utrecht op 19 maart 2017.

Nu ben ik echter herstellende (hoop ik) van een lopersknie. Twee weken blokjes gelopen, waarvan zaterdag 5x5 min. Zondag 2x3k achter elkaar gelopen (naar en van de sportschool). Ging goed, maar 't is niet zo dat ik mijn knie helemaal niet voel. Geen pijn, dat niet, maar ik weet uit ervaring dat die goed kan komen na een kilometer of 5/6. Gisteren dus geprobeerd 5k achter elkaar te lopen, en op een paar fotomomentstopjes na, is dat gelukt.

Ik wil natuurlijk de boel niet forceren dus wat vinden jullie: schema opschuiven of niet?

Hi,

Het een hoeft het ander nog niet uit te sluiten. Als je het gevoel hebt dat je (bijna) goed bent hersteld kun je beginnen met het schema en kijken hoe het gaat. Zorg wel dat je een goede warming up doet voor je op tempo gaat lopen.

Mocht je erachter komen dat het toch niet lukt dan kunnen we het schema alsnog uitstellen en een nieuwe doel kiezen. Dat is geen enkel probleem.

Puur uit nieuwsgierigheid:
Doe je ook nog (herstel)oefeningen? Om herhaling te voorkomen?

Met blijde groet,

Rob

Hoi Rob,

Dank je voor je reactie.

Sja, de pest met zo'n lopersknie is dat als je geen pijn voelt, dat niet wil zeggen dat je er vanaf bent. Bij de laatste 2 wedstrijden was de pijn bij 5k dermate dat ik steeds met korte stops om te masseren de rest van de route (5 en 5.5k) moest uitlopen. Heb van de week een keer 5k gelopen en dat ging zonder pijn.

En jaaaaaaaaa, train 3x in de week op de sportschool en pak hierbij behoorlijk wat beenspieren (kracht, balans, rek). Merkte bij de beendrukmachine dat er ook een behoorlijk krachtverschil zat in m'n benen. Rechts (waar ook de blessure zit) was aanzienlijk minder sterk. Door de oefeningen lijkt dit verschil al wel kleiner te zijn geworden.
Ook heb ik nu zooltjes via de Hardloopfysio.

Groetsels,

Carla

Hoi Rob,

Na de intervaltraining van gisteren voel ik m'n knie meer. Lijkt me dus niet verstandig om 't schema morgen dan al te starten. Moet ik nu dan meteen een nieuw doel kiezen of kan ik wachten tot alles weer goed gaat?

Graag hoor ik van je!

Hoi Carla,

Je kunt rustig wachten totdat je blessure echt genezen is, als je dan laat weten wat je nieuwe doel wordt dan stellen we je schema in op je nieuwe doel.
Sterkte!

Rob

Hoi Rob,

Oké, dat is fijn! Ik krijg nu al wel mailtjes die betrekking hebben op 't schema. Blijven die ook komen, want dat mag wat mij betreft dan ook stopgezet worden, aangezien ik er nu niet veel mee kan.

Groetjes,

Carla

Eh, ik weet niet of dat makkelijk kan, ik zal het Mark vragen.

Blijde groet,

Rob