De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi,

Mijn gemiddelde hartslag is tijdens de trainingen eigenlijk altijd lager (zeker als ik 's avonds loop) dan wat ik zou moeten lopen volgens het schema. Wat zou hier de oorzaak van kunnen zijn? Ik voel de trainingen wel als erg intensief en ben ook echt wel moe. Ik ga ook nog eens met sprongen vooruit en loop ongeveer wekelijks snellere tijden, dus het schema heeft wel nut. Ik vraag me alleen af of ik wel het maximale eruit haal of dat misschien toch, zoals ik al vanaf het begin vermoed, mijn omslagpunt te hoog is...

Hoor graag jullie mening.

Matthijs

Hoi Matthijs,

Eerst even een tip: probeer niet zo snel mogelijk je hartslag te bereiken, laat je hartslag rustig oplopen tot de hartslag die je moet lopen en als je deze bereikt hebt probeer je deze hartslag vol te houden tot het einde van de training. Het geeft niet als je de gewenste hartslag pas na 1 of 2 kilometer bereikt.

Als het je niet helemaal niet lukt om de hartslag te bereiken, dan is je omslagpunt misschien te hoog bepaald. Zeker als je merkt dat je tempo wel op wedstrijdtempo ligt. Verlaag dan al je trainingen met 5 slagen.

Mijn ervaring is dat je het plezier in de trainingen verliest als je altijd moeite hebt de hartslagen te halen, en dat is het laatste wat je wilt.

Je zult merken dat tijdens de wedstrijd het minder moeite kost op hartslag te blijven. De wedstrijdspanning en de concurrentie zorgen er wel voor dat je sneller kunt

Met blijde groet,

Rob

Dankje! Ach ik verlies gelukkig het plezier niet aangezien ik wel steeds sneller wordt

RunningRob - Sportrusten schreef:Hoi Matthijs,

Je zult merken dat tijdens de wedstrijd het minder moeite kost op hartslag te blijven. De wedstrijdspanning en de concurrentie zorgen er wel voor dat je sneller kunt

Toch niet helemaal Afgelopen zondag de kwart in Egmond gelopen en toch nog iets te langzaam van start gegaan. Door de klim van strand naar duinen en de volgende klimmetjes vanaf dat moment wel goed in de hoge hartslagen

Mooie tijd hoor, gefeliciteerd!
Inderdaad een flinke negatieve split

met blijde groet,

Rob