De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hi, ik ben al aardig tijdje bezig, ongeveer op de helft en de trainingen gaan allemaal prima. Zit ook wel wat progressie in, maar ik vind de ademhalingsoefeningen lastig. Zodra ik me echt focus op de ademhaling, gaat deze eerder omhoog dan omlaag. Heb je nog tips?

Hoi Magda,

Je doet waarschijnlijk iets te goed je best.

Probeer eens het volgende:
Als je je ademhalingsoefening wil doen, blijf dan gewoon ademen zoals je op dat moment al aan het doen was.
Dus niet dieper of langzamer, gewoon hetzelfde tempo en vooral niet dieper ademen.

Als je dit een half minuutje goed gaat pauzeer dan een paar seconden voordat je gaat inademen.
Dus inademen, uitademen, pauze, inademen, uitademen, pauze.
Zolang het goed blijft verleng je heel iets de pauze. Als je merkt dat het onaangenaam wordt, hoeft je de pauze niet meer te verlengen, maar maak je hem zo lang dat het nog prettig voelt. Houd dit dan een paar minuten vol.

Lukt dit wel?

Met blijde groet,

Rob