De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,

Ik heb als snelste tijd op de 10 km 54 min ingevuld. Dan kom je uit op een tijd van 6:38 /minuut voor de marathon. Ik heb inmiddels een aantal keer getrand op marathonhartslag hoog (143) en laag (138). Bij de eerste ren ik 7:30 /km en bij de 2e 7:50. Dat ligt dus een stuk hoger dan uit de berekenigen komt. Ik veaag me af wat ik dan moet doen. Toch een hoger tempo aanhouden en dus een hogere hartslag?

Gr Sarah

Hoi Sarah,

Je zou als test een keer op marathontempo kunnen trainen en dan kijken wat je gemiddelde hartslag is.
De ervaring leert dat je waarschijnlijk wel sneller zou kunnen op de 10km en dan dus ook hoger uitkomt met je marathonhartslag. Aangezien het verschil tussen verwachte en werkelijke marathontempo wel erg groot is zou ik je hartslagen eens met 5 verhogen en hierop gaan trainen.

Laat dan even weten hoe het gaat?

met blijde groet,

Rob