De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Geachte forumdeelnemers,

Ik heb 3 maanden (90 dagen) gedaan voor een snelle 5000 meter, maar heb gemerkt dat mijn tijden alleen langzamer zijn geworden. Ik was voor het schema al behoorlijk getraind, dus startte ik in goede vorm met het 5000 schema. Is het schema bedoeld voor prestatie 5k wedstrijden?

Hoi Henk,

Nee het schema is bedoeld voor beginners, dus mensen die beginnen met hardlopen, waarbij de tijd niet van belang is.

Een snelle 5k wedstrijd zou je op of boven je omslagpunt moeten kunnen lopen, dit betekent dat je dit ook in de training af en toe zult moeten doen.

Dus wilt je sneller worden dan zou ik 1 training in de week vervangen door een interval training waarbij je de snelle stukken voluit doet, dus echt zo snel mogelijk. Bijvoorbeeld 6x 400 meter snel, 200 meter langzaam.
Begin wel met inlopen zodat je goed opgewarmd bent voor je aan de interval begint.

Met blijde groet,

Rob