De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

dag Rob,

zat zo lekker in mijn schema….
Ik ben zelfs met zelfde hartslag sneller gaan lopen (nav je advies om hartslag aan te passen dor snellere 10 min te vullen).
Alleen maandag geveld door verkoudheid en lichte verhoging. BALEN.
Vandaag, woensdag nog niet topfit. Ben bang als ik vanmiddag ga lopen, het net te veel is.

Voor vandaag stond een 10 km voluit op het programma. Wat te doen. Morgen gewoon schema oppakken: vogels kijken en zaterdag 12 km of zaterdag de 10 voluit?

Hoor graag je advies.

groeten Anita

Hoi Anita,

Je mag pas weer lopen als je absoluut koortsvrij bent, let ook op je rusthartslag.

Als het goed gaat zou ik eerst een "vogels kijken" training doen en kijken hoe het gaat.

Gaat het niet? Neem je een extra rustdag.
Gaat het wel, volg dan gewoon je schema weer.

Als je de 10k voluit nog wilt doen, doe dat dan na een week, als na een paar trainingen blijkt dat het goed blijft gaan.

Sterkte!

met blijde groet,

Rob