De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

hoi.
ik loop nu twee weken via het schema en zelfs nu ik mijn hartslagen vijf omhooggevallen heb gedaan blijft mijn tempo laag.. loop op 7.00 min per km.
ik wil heel graag mijn tijd verbeteren ( heb een marathon gelopen in 4.36).
is het mogelijk om op een gewenste snelheid te trainen? bijvoorbeeld op 6.oo per km en dit dan aan te houden tijden het lopen van de marathon?
of hie bepaal ik een goed marathon ritme waarop ik ook die trainingen kan lopen?

Hoi,

Uiteraard kun je trainen op snelheid, deze moet dan wel realistisch zijn:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Je zegt dat je een marathon hebt gelopen op 4h36, dan is een tijd van 6:00 minuten per km wel een erg grote stap vooruit.
Hebben je 10km tijden dezelfde sprong voorwaarts gemaakt?

Wat je niet moet onderschatten is de invloeden van "buitenaf", wind, parcours, hoogteverschillen (bruggen!), temperatuur.
Daarom ben ik gestopt met het mij vantevoren opleggen van een eindtijd Ook bij kortere afstanden. En sindsdien gaat het lopen van PR's een stuk makkelijker....

Aan de andere kant is de beste manier om dit te ondervinden het eens te proberen

Meer info:
https://www.sportrusten.nl/trainen-met- ... slagmeter/

Met blijde groet,

Rob