De Halve van Haren sneller en beter gelopen
Geplaatst: 12 mar 2017, 17:47
Vorig jaar heb ik mijn eerste halve marathon gelopen, dat was de halve van haren en ik heb getraind volgens het sportrusten schema. Ik heb van alle trainingen genoten omdat deze zo afwisselend en niet te lang waren. De 21.1 km was prima te doen, de laatste 3 km was wel afzien en ik ben toen apetrots gefinisht in 2.21 uur. De volgende dag had ik behoorlijke spierpijn.
Ik heb daarna nog een halve marathon gelopen in mei in 2.26 uur. Omdat ik ook de marathon, Berenloop Terschelling wilde lopen ben ik krachttraining erbij gaan doen, regelmatig massages, koud douchen, ademhaling en beter op mijn voeding letten.
De Berenloop heb ik ook uitlopen, in 4.50.58 uur. Wel wat stramme benen maar geen spierpijn. Omdat ik me nog nooit zo goed gevoeld had als afgelopen jaar heb ik besloten alles nog een keer overnieuw te doen,
Dus weer het sportrusten schema maar nu met krachttraining en regelmatig masseren. Gisteren liep ik weer de halve van haren, we hadden prachtig weer en ik ben gefinisht in een tijd van 2.05.36 uur.
Voel me ongelofelijk goed en geen last van spierpijn en ben erg blij dat ik het sportrustenschema ontdekt heb. Dank daarvoor!!!
Ik heb daarna nog een halve marathon gelopen in mei in 2.26 uur. Omdat ik ook de marathon, Berenloop Terschelling wilde lopen ben ik krachttraining erbij gaan doen, regelmatig massages, koud douchen, ademhaling en beter op mijn voeding letten.
De Berenloop heb ik ook uitlopen, in 4.50.58 uur. Wel wat stramme benen maar geen spierpijn. Omdat ik me nog nooit zo goed gevoeld had als afgelopen jaar heb ik besloten alles nog een keer overnieuw te doen,
Dus weer het sportrusten schema maar nu met krachttraining en regelmatig masseren. Gisteren liep ik weer de halve van haren, we hadden prachtig weer en ik ben gefinisht in een tijd van 2.05.36 uur.
Voel me ongelofelijk goed en geen last van spierpijn en ben erg blij dat ik het sportrustenschema ontdekt heb. Dank daarvoor!!!
