De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedemorgen,

ik zit op dit moment op dag 46 en ben bezig met trainen voor een hele marathon. Maar om te zien of het rennen van langere afstanden dan 12 km me goed af gaat zou ik eigenlijk een keer een halve marathon willen rennen. Kan dat zomaar in mijn schema? Rond welke dag kan ik dit het beste doen? En ook niet onbelangrijk, welke hartslag kan ik hier het beste voor hanteren?
Mijn omslagpunt zit op 185 en mijn 10 km tijd is 47 minuten.

Alvast bedankt voor het antwoord.

Jaco

Hoi Jaco,

Als je toch graag een halve wilt lopen in training naar de hele doe dit dan minimaal 1 maand voordat je de marathon loopt. Dus 2 a 3 maanden voor de marathon lijkt me een prima tijdstip.

We adviseren dan altijd de halve op marathonhartslag te lopen. Dan weet je hoe dat voelt en ook of je dat makkelijk volhoudt. Zorg wel dat je goed hersteld na de halve voordat je weer gaat trainen.

met blijde groet,

Rob