De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,

Waarschijnlijk hebben jullie deze vraag al 100x keer gekregen, maar ik kan de vraag en het antwoord niet zo snel vinden. Hoe bepaal ik bij een omslagpunt van 188 mijn D zones? Zijn er voor het bepalen van de marathonhartslag etc. niet meer gegevens nodig zoals leeftijd, geslacht, ervaren sporter???

Het gekke is dat zonder deze gegevens mijn marathonhartslag inderdaad overeenkomt met mijn hartslag op marathontempo

Groetjes,
Marja

Hoi Marja,

Je zones kun je hier bepalen:
https://www.sportrusten.nl/bereken-mijn-hartslagzones/

Maar zoals je begrepen hebt train je op marathonhartslag en niet in een zone, dus zijn je zones hier niet van belang.

Voor het bepalen van je marathonhartslag zijn dus alleen je omslagpunt en je 10km tijd nodig.
Je ervaring, geslacht en aanleg zit hem in de 10km tijd.
Je omslagpunt is grotendeels genetisch bepaald, en daalt heel langzaam naarmate je ouder wordt.

Dus beide zijn genoeg om je marathontijd te bepalen

met blijde groet,

Rob