De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo,
De opdracht was om 30-60 min te rijden in groen bij ca 90 RPM. Die RPM lukt mij wel. Wat er dan gebeurt is dat door bv tegenwind mijn hartslag te ver omhoog gaat. De enige manier om die dan weer binnen groen te krijgen is door het verzet aan te passen. Echter dan krijg ik het gevoel dat de RPM veel verder omhoog gaat en dat het eigenlijk belachelijk licht trappen wordt. Wat is dan beter lagere RPM of hoge RPM die vreemd aanvoelt en de fiets ook laat schudden?

Hoi,

De eerste vraag is vanuit mijn kant of je ook een omslagpunt meting hebt laten doen?
Hat kan namelijk zo zijn dat de bovengrens van je groene zone te laag is.

Het klopt uiteraard dat je hartslag omhoog loopt met tegenwind om aan de 90 rpm te blijven.
Het tandje lichter schakelen moet dan gebeuren en als dit te licht aanvoelt kan het ook nog zo zijn dat je tandwiel achter per twee tanden groter oploopt? Dit maakt inderdaad een onaangenaam gevoel op de fiets.
Het is echter wel de bedoeling dat je deze 90 rpm kan blijven aanhouden met tegenwind. Hierdoor ontstaat er beetje bij beetje meer basis om straks ook in oranje en rode zones met hogere hartslagen eenvoudiger op 90 rpm te blijven rijden.
De 90 rpm, is je hart longfunctie training, die essentieel is om conditioneel sterker te worden.

Benieuwd of je hier mee verder kan,
Groet Aart

Hallo Aart,

Mijn omslagpunt is gemeten bij een sportkeuring. Ik heb dit laten doen omdat ik toen 58 jaar was, nu 59 jaar, en eigenlijk nooit wat gesport had behalve een beetje sportschool. Mijn omslagpunt is 135 wat ik zelf laag vindt. Ik weet niet zo goed wat het omslagpunt betekent in termen van wat er gebeurt als ik rond dat nivo ga fietsen. De sportarts heeft aangegeven dat ik gezond was, maar dat ik ook moest beginnen met lage hartslag fietsen. Hartslag rond 115 . Ik vond/vindt dit heel moeilijk. Je wordt door alles en iedereen ingehaald. Ik heb uit eigenwijzigheid natuurlijk gewoon lange tijd te hard gefietst. Ik kan makkelijk 1 tot 2 uur rond 140 rijden. Alleen schoot ik daar niks mee op was mijn conclusie. Ik had het gevoel dat mijn conditie daar niet echt beter van werd. Vandaar dat ik nu sportrusten aan het doen ben. Ik heb het boek gelezen en volg de instructies op. Ik twijfel alleen over het omslagpunt. Wat denk jij hiervan?