De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben begonnen met het 100 dagen programma voor de marathon. Nu net dag 3 gedaan.
Ik vind het heel moeilijk om mijn hartslag vast te houden.
Dag 1 moest een hartslag van 137 hebben. Om die constant te houden moest ik wel heel langzaam lopen. Vraag me af of dat goed is. Vandaag moest ik 147 en dat ging wel beter.
Maar mijn vraag is hoeveel mag je er vanaf wijken?

Hoi Dorotina,

Ik houd altijd een marge van 5 slagen aan. Dus ik stel een zone in van 5 slagen rond mijn trainingsafstand. Gaat ik hier buiten dan piept mijn hartslagmeter. Dat kost me geen moeite.

Als je loopt op marathonhartslag moet je ongeveer op marathontempo lopen, wijkt je tempo hier erg vanaf trek dan even aan de bel. Mocht je nog twijfelen laat het weten

met blijde groet,

Rob