De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik vind het leuk om met het 100 dagen schema te trainen maar ik heb een paar vraagjes :

- er wordt gesproken over 2 marathonhartslagen. Wat is het verschil en hoe moet ik deze toepassen tijdens de marathon?

- ik train op dit moment in Frankrijk en daar is het nogal heuvelachtig en hierdoor fluctueert mijn HS enorm. Hoe moet ik hiermee omgaan mbt lopen op marathonhartslag?
- op dit moment vind ik de hartslagen hoog D2 en laag d3 erg zwaar. Moet ik hierop mijn HS wat naar beneden bijstellen of gewoon volhouden?

Fred

Hoi Fred,

Fred schreef:- er wordt gesproken over 2 marathonhartslagen. Wat is het verschil en hoe moet ik deze toepassen tijdens de marathon?

Je hartslag zal gelijdelijk oplopen tijdens de marathon, dus je start op je lage marathonhartslag en deze loopt dan op tot je hoge marathonhartslag rond de 30e km. In de mails die je krijgt voor de marathon wordt dit allemaal nogmaals uitgelegd.

Fred schreef:- ik train op dit moment in Frankrijk en daar is het nogal heuvelachtig en hierdoor fluctueert mijn HS enorm. Hoe moet ik hiermee omgaan mbt lopen op marathonhartslag?

Probeer door je snelheid te verhogen en te verlagen je hartslag constant te houden, dit zal misschien moeilijk gaan maar probeer dan in de buurt van je marathonhartslag te komen.

Fred schreef:- op dit moment vind ik de hartslagen hoog D2 en laag d3 erg zwaar. Moet ik hierop mijn HS wat naar beneden bijstellen of gewoon volhouden?

Als je traint voor de marathon train je op gerichte hartslagen, en deze staan los van je zones. Maar D3 is te zone die loopt tot je omslagpunt, en deze is pittig, dat klopt wel.

met blijde groet,

Rob