De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dag Rob, Maarten,
Na het zien van de webinar heb ik nog een vraag. Ik heb denk ik (ook ooit gemeten) max hartslag van boven de 200 (ongeveer 210 denk ik), waar in de buurt moet mijn omslagpunt zijn?
Ik loop de 10km in 47 min en mijn halve in 1:47. Ik ben een geoefende loper en loop 3x per week. Een langzame duurloop loop ik bijv met gemak 23km met een hartslag gem van 166 en in tijd dan 6:10 m/km. Kunnen jullie me vertellen in welke zones ik kan trainen voor mijn eerste marathon (wil ik gaan lopen in 3:45).
Ik hoor het graag.
Gr Esther

Hoi Esther,

Wat was je GEMIDDELDE hartslag bij die 10km wedstrijd, weet je die?

Dat is een goed uitgangspunt voor je omslagpunt. Een maximale hartslag zegt helaas niet zoveel.

Met blijde groet,

Rob