De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,

Ik heb met behulp van het boek mijn halve marathonhartslag bepaald. Dat is voor mij 146.
Als ik het schema volg (heb nu 7 trainingen gedaan) merk ik dat ik moeite heb om deze hartslag in de eerste kilometers (na 6 minuten warming up) te bereiken. Met name bij de kortere intensiever training kom ik gemiddeld veel lager uit dan zou moeten (hartslag 161). Start ik te langzaam en moet ik harder starten om sneller op de juiste gemiddelde hartslag te trainen? Ik twijfel nog of ik een veldtraining ga doen om een goed omslagpunt te hebben met bijbehorende hartslagzones.

Met vriendelijke groet,
Erik

Hoi Erik,

Je hoeft niet gemiddeld op de hartslag uit te komen. Doel is op de hartslag te lopen, echter het kan best even duren voordat je deze hebt bereikt, dat is geen probleem.

Dus start rustig en laat je hartslag rustig oplopen totdat je de trainingshartsalg bereikt, en probeer deze dan vast te houden tot het einde van de training.

Als je dus gemiddeld over de hele training onder de trainingshartslag zit, is dat geen probleem.

Met blijde groet,

Rob

Hoi Rob, bedankt!