De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Mijn omslagpunt is 168. De drie trainingen per week die in mijn (halve marathon) schema gepland staan zijn met hartslag: 163, 162 en 157. Ik vraag me af of dit correct is, alle drie deze hartslagen liggen in zone D3 zoals ik berekend heb op jullie website:
Zone D0: 113 - 122
Zone D1: 123 - 134
Zone D2: 135 - 151
Zone D3: 152 - 167
Ik hoor graag of dit klopt, dank!

Hoi Suzan,

Als je gericht traint voor de halve, dan train je op wedstrijd hartslag. Dus de hartslag die je verwacht te lopen op de halve marathon. Aangezien je een halve marathon best dicht tegen je omslagpunt aan kunt lopen, is dat voor de meeste lopers in D3.

Vandaar dat de hartslagen vrij hoog liggen.

Met blijde groet,

Rob

Hoi Rob,

dank voor je snelle reactie! Vandaar, dan begrijp ik inderdaad de D3 hartslagen.
Ik gebruik dit trainingsschema eigenlijk om te trainen voor de 7-heuvelenloop in november (15km). Zou je me adviseren om deze hartslagen inderdaad aan te houden bij het trainen of om dit voor mijzelf iets aan te passen?

dank!
Suzan

Hoi Suzan,

Het schema voor de halve marathon voldoet ook prima voor de 15km.

Succes!

Met blijde groet,

Rob