Sportrusten werkt ! Ervaring van Berlijn
Geplaatst: 25 sep 2017, 17:38
Sportrusten heeft er een fan bij.
Gisteren de marathon van Berlijn gelopen met het sportrusten schema. Daarvoor 2x eerder een marathon gelopen en 2x de man met de hamer tegengekomen. Tijd dus voor een andere aanpak maar wel spannend hoe dat uit zou pakken. In de aanloop 1x gesmokkeld en vier weken geleden een halve marathon gelopen die erg goed ging (niet voluit gelopen) maar verder vrij strak aan het schema gehouden.
Gisteren bij de start redelijk relaxed maar ondanks dat ik rustig vertrok (gewoon mijn trainingssnelheid) zat mijn hartslag al in de eerste kilometers rond de 150 (marathonhartslag laag voor mij was 139 en hoog 145). Toen sloop de twijfel wel even toe. Wat te doen, vertragen of zelfde tempo door blijven lopen. Ik besloot het laatste en hield mijn hartslag wel goed in de gaten.
Tot halverwege op hartslag 150 blijven lopen, tijd halverwege was bijna 2:05. Daarna werd het natuurlijk spannend want dit zou de echte test voor het programma worden. Mijn hartslag liep wel geleidelijk beetje op tot eerst 155 en daarna 160 maar tempo bleef gelijkmatig en ik voelde bij km 28 dat de man met de hamer nog niet in de buurt was. Uiteindelijk tussen km 37 en 40 wel zwaar gehad maar tweede helft uiteindelijk maar 1 minuut langzamer gelopen dan de eerste helft en net onder de 4:11 gefinisht !
Kortom, super vlakke race en obv mijn 10km tijd (50 min) was 4:16 voorspeld, dus dat klopt vrij aardig.
Direct ook opgegeven voor Parijs, dat wordt gegarandeerd zelfde aanpak en ik hoop paar mensen te kunnen overtuigen met deze aanpak ook een keer een marathon te gaan lopen.
Groeten van een happy runner
Hugo
Gisteren de marathon van Berlijn gelopen met het sportrusten schema. Daarvoor 2x eerder een marathon gelopen en 2x de man met de hamer tegengekomen. Tijd dus voor een andere aanpak maar wel spannend hoe dat uit zou pakken. In de aanloop 1x gesmokkeld en vier weken geleden een halve marathon gelopen die erg goed ging (niet voluit gelopen) maar verder vrij strak aan het schema gehouden.
Gisteren bij de start redelijk relaxed maar ondanks dat ik rustig vertrok (gewoon mijn trainingssnelheid) zat mijn hartslag al in de eerste kilometers rond de 150 (marathonhartslag laag voor mij was 139 en hoog 145). Toen sloop de twijfel wel even toe. Wat te doen, vertragen of zelfde tempo door blijven lopen. Ik besloot het laatste en hield mijn hartslag wel goed in de gaten.
Tot halverwege op hartslag 150 blijven lopen, tijd halverwege was bijna 2:05. Daarna werd het natuurlijk spannend want dit zou de echte test voor het programma worden. Mijn hartslag liep wel geleidelijk beetje op tot eerst 155 en daarna 160 maar tempo bleef gelijkmatig en ik voelde bij km 28 dat de man met de hamer nog niet in de buurt was. Uiteindelijk tussen km 37 en 40 wel zwaar gehad maar tweede helft uiteindelijk maar 1 minuut langzamer gelopen dan de eerste helft en net onder de 4:11 gefinisht !
Kortom, super vlakke race en obv mijn 10km tijd (50 min) was 4:16 voorspeld, dus dat klopt vrij aardig.
Direct ook opgegeven voor Parijs, dat wordt gegarandeerd zelfde aanpak en ik hoop paar mensen te kunnen overtuigen met deze aanpak ook een keer een marathon te gaan lopen.
Groeten van een happy runner
Hugo
