De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben een vrouw van 39 die in volle midlifecrisis begonnen is met marathonlopen . Tijdens mijn laatste marathon ben ik er in geslaagd om mijn hartslag zeer laag te houden (tussen 135 en 140) door meditatie, - en ademhalingsoefeningen te doen tijdens het lopen. In mijn job leer ik stressbeheersingstechnieken aan en ik heb nu zelf ondervonden dat je deze technieken ook kunt toepassen tijdens een langdurige zware inspanning om je ademhaling en hartslag onder contole te houden. Ik was helemaal enthousiast over dit effect! Ik had weinig looptraining gedaan op voorhand (basisconditie is ok door elke dag intervaltrainingen te doen en had slechts 1 keer op voorhand 14 km gelopen). Recuperatie na de marathon was bijna nihil want weinig lactaat opgebouwd.
Toen ik tijdens het lopen een gel met caffeine nam, zag ik mijn hartslag pijlsnel de hoogte ingaan (tot wel 170 bpm) Scary!!! Nog iemand ervaringen mee? Is caffeine niet gevaarlijk dan?

Hoi

Leuk te lezen dat je jouw hartslag zo goed onder controle kunt krijgen!

Wat betreft de Cafeïne: het is bekend dat caffeine prestatie verhogend werkt.

Sportzorg adviseert echter geen cafeïne houdende sportdranken te gebruiken, en ik vermoed dat ze hier ook gels mee bedoelen:
https://www.sportzorg.nl/nieuws/archief/dorstig-weer
Een kop koffie is daarentegen geen probleem

Wel kom ik meer artikelen tegen op internet waaruit blijkt dat sommigen sporters niet goed reageren op cafeïne, en daar ben jij er blijkbaar een van

Met blijde groet,

Rob